小孩冬季吃什么補身體？強烈推薦7種食物

冬季的氣溫比較低，為了能夠讓孩子適應低溫環境，不僅要根據天氣變化來增減衣服，同時也要選擇合理飲食來增強身體耐寒性，小孩子冬季應該吃哪些食物呢。

小孩子冬季吃哪些食物好？

1、羊肉

羊肉屬于性溫食物，冬季孩子適當的吃羊肉，不僅能夠增加身體熱量，同時也能夠抵御寒冷，可以緩解風寒咳嗽，氣血虧損，體虛怕冷，同時也有一定的補益效果。

2、白蘿卜

白蘿卜營養價值高，里面含有大量的鈣磷鉀鐵等礦物質，同時里面含有的維生素B、維生素C以及維生素A含量很高，抗氧化效果是非常好。同時白蘿卜可以防止胃酸分泌過多，有利于促進食物消化，適合孩子冬季進補。

3、牛肉

牛肉里面含有豐富的鋅，能夠促進孩子的生長發育，提高了人體對抗病毒及細菌的能力。在冬季可以適當的給孩子進補牛肉，不僅能夠提高身體的耐寒性，同時也能夠預防流感。

4、黑豆

黑豆里面含有大量的銅和鐵，抗氧化能力很高，每天喝一碗黑豆漿能夠提高肌肉的攜帶血液和氧氣能量，提高了身體的抗寒能力以及免疫力。

5、柚子

柚子是冬季的時令水果，里面含水分非常豐富，含有大量的維生素C能夠促進身體對鈣和鐵的吸收。同時柚子也具有消腫止痛，健胃消食的功效，特別適合于咳嗽以及消化不良的孩子。

6、獼猴桃

獼猴桃里面含有的維生素c含量很高，能夠幫助穩定孩子情緒，含有的膳食纖維可以保護心臟，促進食物消化。獼猴桃也具有解熱除煩以及生津潤燥的功效，適合于孩子冬季進補。

7、蘋果

蘋果適合于每個年齡段的人群，具有養胃陰和補脾氣的功效。里面含有大量的維生素B、維生素C以及胡蘿卜素，能夠讓孩子的皮膚處于紅潤有光澤狀態。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹適合孩子冬季進補的食物，避免給孩子吃一些冷飲，也不能吃生冷的食物，不然會損傷到孩子的脾胃，加重病情。 注意孩子飲食上的均衡，當陽光充足的時候要帶著孩子去戶外活動，適當的曬曬太陽，促進維生素d的合成，有利于孩子骨骼的生長。另外要根據天氣變化給孩子增減衣服。