怎么能讓孩子發育好長得高呢？常吃這6種食物就可以！

孩子要想健康成長，那么就離不開平時的健康飲食，家長應該督促孩子平時養成良好的飲食習慣，要注意飲食搭配均衡，要注意飲食結構多樣化，應該多吃一些能夠促進孩子成長發育的健康食物。

那么常吃哪些食物能讓孩子發育好，長得高呢？

一、小米

相信很多人都知道小米，小米是一種能夠起到健脾和胃的粗糧，經常給孩子做小米粥喝，能夠促進孩子的成長，可以促進孩子的睡眠質量，因為良好的睡眠對孩子的成長發育來說是相當重要的?？梢杂眯∶装局嗪?，也可以搭配大棗和山藥等食材一起熬粥喝。

二、牛奶

相信很多家長都會讓孩子養成喝牛奶的習慣，喝牛奶確實有利于孩子的健康發育，因為牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，經常喝牛奶的孩子身體比較強壯，免疫力比較好，常喝牛奶能夠促進孩子的骨骼發育，可以讓孩子長得更高。

三、花生

花生是一種堅果類食物，花生的營養價值是比較高的，含有豐富的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸是相當豐富的，這種營養物質能夠促進孩子的智力和記憶力，能夠促進骨骼發育，而且還有一定的防癌抗癌功效，所以在平時可以讓孩子多吃花生，可以生吃花生，或者做成花生奶來喝。

四、黑豆

黑豆也是一種營養價值相當高，得到了食物，媽媽在平時做飯的時候可以適量的加入一些黑豆，或者用黑豆磨成豆漿給孩子喝，經常吃黑豆能夠促進孩子的成長發育和骨骼發育，還能夠補血養血，能夠增強人體的免疫功能。

五、沙丁魚

沙丁魚是一種含鈣質相當豐富的魚肉，有研究發現小孩在平時多吃魚的話，成長發育特別快，可以促進孩子的智力發展，因為魚肉中含有的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，可以增強孩子的記憶力和智力，能夠提高腦細胞的活力。

六、淮山

淮山也是一種營養價值高的食物，含有豐富的維生素和蛋白質，還含有鈣鐵磷等微量元素和無機鹽，特別適合給孩子進補，具有調節脾胃和增強食欲等功效。可以用淮山來燉豬腳和骨頭湯喝。

為了讓孩子能夠發育和長得更高，在平時除了應該多吃上述提到的六種食物之外，在平時養成的良好生活習慣也是相當重要的，首先應該保證充足的睡眠時間，應該堅持體育鍛煉，還應該多到戶外多曬太陽。