兒童秋冬季怎么飲食防疾病？應遵循這些飲食原則！

夏去秋來，天氣逐漸的變冷，秋冬季節冷空氣會引發呼吸道粘膜分泌增多，支氣管纖維毛運動減弱，造成人體呼吸系統抵抗能力減弱。加上秋冬季節霧霾嚴重，讓很多兒童被咳嗽所困擾。針對兒童咳嗽提前做好相應的護理措施，下面就為各位家長介紹兒童秋冬“三多三少”護理原則。

兒童秋冬季怎么飲食防疾??？應遵循這些飲食原則！

一、多喝溫水，少喝飲料

兒童每天飲水量至少在600毫升，如果是學齡前的兒童那么每日的飲水需求量在1000毫升-1500毫升。秋冬季節孩子如果出現咳嗽的癥狀，多喝水能幫助孩子體內的新陳代謝，有助于體內病毒的排出；特別是一些咯痰的孩子來說，大量的水分能夠幫助孩子充分有效的稀釋痰液，從而將痰液排出。

很多家長反映，自己的孩子對溫白開之內沒有味道的水提不起興趣，小編建議家長可以通過自己動手制作一些天然的“假飲料”。用百合、枸杞、雪梨放在一起熬成糖水，百合具有止咳潤肺作用、枸杞中的胡蘿卜素可以快速轉變為維生素A起到保護呼吸道上皮細胞的作用。這里可以不用添加白糖、冰糖之內的增加甜味，因為雪梨本身就含有豐富的糖分，甜食已經十分充足。

二、飲食清淡，少吃零食

孩子一旦生病整個身體都處于疲憊當中，腸胃都處于虛弱狀態，這時候不適合吃一些重口味的食物，而應選擇一些清淡容易消化的，如稀飯、面條等淀粉類主食，蔬菜可以選擇山藥、木耳、菠菜等等，這些食物都富含大量的可溶性食用纖維，可以起到潤喉清肺的作用。

很多零食中都添加了很多實用香精，所以很多味道不錯讓孩子停不下來，讓孩子始終處于一種飽腹感狀態中，從而失去對正餐的興趣。沒有充足的營養攝入，生病的身體抵抗力恢復的也不會有那么快，這樣就會出現患病時間長的情況。

三、多食瓜果，少吃肉類

人體所需的維生素c是不能在體內被合成的，只能通過外界食物來進行補充，而食物中富含維生素c最豐富的就是蔬菜（胡蘿卜，西蘭花，菠菜）和水果（草莓、橘子）。維生素c的存在不僅可以幫助孩子身體發育，還可以促進一系列抗體的形成，提高人體免疫力。

魚類和一些肉類含有最多的就是蛋白質和鈉，在進入人體后需要為其提供大量的水分才能進行消化。對于咳嗽的孩子來說，身體內水分本來就不是很充足，這樣會造成缺水的情況，所在孩子咳嗽期間家長一定要慎重。

另外開窗通風、適當鍛煉可以很好的為孩子提供抵抗秋冬咳嗽疾病的能力，更多關于孩子秋冬咳嗽護理相關知識內容，下次小編在為大家解答。