如何提高孩子的免疫力？ 五種方法提高孩子免疫力？

一旦孩子出現(xiàn)了免疫力低下就會引起疾病的發(fā)生，影響了孩子正常的生長發(fā)育，那在生活中如何才能夠提高孩子的免疫力，防止受到疾病的侵襲呢。

如何提高孩子的免疫力？

1、睡眠

只有讓孩子保持足夠的睡眠，才能夠修復(fù)孩子的自身免疫系統(tǒng)，因?yàn)樵谒臅r(shí)候是身體成長以及維修最佳的時(shí)間。如果長時(shí)間睡眠不良，就會減少負(fù)責(zé)對付腫瘤以及病毒的細(xì)胞數(shù)目，隨之生病的幾率也會增加。所以在成長期間的孩子每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，做到早睡早起。

2、多進(jìn)行運(yùn)動

只要保證科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動和鍛煉，才能夠增強(qiáng)孩子的免疫力，不論是哪個(gè)年齡段的孩子都應(yīng)該多參加戶外運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，不僅僅可以加快孩子體內(nèi)的血液循環(huán)，同時(shí)也提高了胃口，有助于孩子的睡眠質(zhì)量。淋巴里面還有很多的抗感染細(xì)胞，通過運(yùn)動可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞在體內(nèi)的循環(huán)。

3、飲食注意

孩子平時(shí)攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，對于免疫系統(tǒng)有著至關(guān)重要的作用，在蔬菜以及水果里面含有大量的維生素，谷物雜糧里面含有大量的硒和鋅，這些都是孩子成長所需要的。保持均衡的營養(yǎng)，千萬不能一味的攝取高營養(yǎng)以及高蛋白質(zhì)的食物，不能挑食和偏食，不然攝入的營養(yǎng)素不合格，從而導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素或者維生素嚴(yán)重缺乏。少吃碳酸飲料、冷飲、快餐和煎烤的食物，防止攝入過多的糖類，不然會降低身體中白細(xì)胞的活力。盡量不要帶著孩子吃路邊攤，因?yàn)橐恍┘膊【褪菑目谌搿Ａ硗庖o孩子攝入足夠的水分才能提高身體的免疫力。

4、進(jìn)行日光浴

適當(dāng)?shù)慕o孩子進(jìn)行日光照可以提高孩子的免疫力，每天要帶著孩子去戶外接受日光浴，這是可以防止近視的發(fā)生。同時(shí)把皮膚暴露在日光下能夠刺激孩子身體對抗癌細(xì)胞的能力，從而對抗了感染。需要注意的是千萬不要帶著孩子在陽光照射比較強(qiáng)烈的時(shí)間段出門，不然會傷害到孩子?jì)赡鄣钠つw。

5、補(bǔ)充維生素c

維生素c是人體中必不可少的營養(yǎng)元素，尤其是對于孩子的生長發(fā)育是至關(guān)重要的，能夠提高孩子的抵抗力和免疫力，避免了感冒以及發(fā)高燒，所以應(yīng)該讓孩子多吃富含維生素c的食物，比如獼猴桃、蘋果、西紅柿、胡蘿卜等。

溫馨提示

可以通過以上的方法來提高孩子的免疫力，注意營養(yǎng)的均衡，不能挑食和偏食，適當(dāng)?shù)脑黾雍⒆拥倪\(yùn)動量，不能讓孩子有太大的心理壓力。