孩子如何能長個 日常多吃三種長高食物

孩子身高增長階段，父母要增加營養(yǎng)的攝入，注意日常飲食營養(yǎng)，最好增加蛋白質(zhì)及鈣的攝入量，身高增長階段要多吃些奶制品和豆制品，能促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，并且要增加維生素及碳水化合物的攝入量，哪些食物能促進(jìn)孩子長高？

多吃三種長高食物

1、奶制品：奶制品營養(yǎng)價值高，而且容易消化吸收，可以提供給人體需要的能量，能促進(jìn)孩子骨骼的生長發(fā)育，兒童要多喝些酸奶和牛奶，多吃些奶酪能促進(jìn)孩子骨骼的生長發(fā)育，并且能提高孩子身體的抗病能力，可有效改善孩子身體素質(zhì)。

2、豆制品：豆制品中含有豐富的異黃酮，并且含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于孩子骨骼的生長發(fā)育，并且能改善孩子身體素質(zhì)，孩子身高增長階段，父母要多讓孩子吃些豆制品，注意營養(yǎng)合理均衡，盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物。

3、肉類、魚類：蛋、肉、魚營養(yǎng)價值高，含有人體所需的氨基酸，并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，尤其是處于生長發(fā)育階段的孩子要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，營養(yǎng)不良會導(dǎo)致孩子，身體發(fā)育遲緩，會影響孩子骨骼的正常發(fā)育。

什么方法能促進(jìn)孩子長高

1、均衡營養(yǎng)素供給：保證良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并且要重視維生素的攝入量，孩子身高增長階段要保證營養(yǎng)的充分?jǐn)z入，盡量采取少食多餐的飲食原則，尤其要增加鈣元素的攝入量，有利于孩子骨骼生長。

2、堅(jiān)持體格鍛煉：體格鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼的生長發(fā)育，并且能有效鍛煉孩子的肌肉力量，可以讓孩子的關(guān)節(jié)及韌帶發(fā)育健全，孩子身高增長階段父母要多鼓勵孩子參加戶外運(yùn)動，跳繩，籃球，跳躍等，能促進(jìn)孩子身高增長。

3、保證充足的睡眠：盡量讓孩子保證充足的睡眠，良好的睡眠習(xí)慣，有利于孩子身高增長，盡量減少孩子的心理壓力，要讓孩子保持樂觀向上的心態(tài)，有助于孩子健康成長，不要給孩子太大的學(xué)習(xí)壓力，否則會影響孩子身心健康。

哪些食物能促進(jìn)孩子長高？奶制品和豆制品能促進(jìn)孩子骨骼的生長發(fā)育，孩子身高增長階段，增加營養(yǎng)的攝入量，注意日常營養(yǎng)均衡，增加碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入，并且要堅(jiān)持讓孩子進(jìn)行體格鍛煉，有利于孩子骨骼的健康，盡量讓保證充足的睡眠。