孩子為什么需要補(bǔ)鈣 教你幾種正確補(bǔ)鈣法

孩子是我們每個(gè)家庭當(dāng)中重要的成員，在孩子成長的過程當(dāng)中，各種營養(yǎng)和元素都特別重要，特別是鈣對(duì)孩子的成長作用更大。

孩子補(bǔ)鈣的重要性

為什么說孩子在童年時(shí)期是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期，不僅是因?yàn)樗贸誀I養(yǎng)，最重要一點(diǎn)是因?yàn)楹⒆油ㄟ^補(bǔ)鈣（乳礦物鹽壓片糖果）在身高上帶來無限可能性。父母的合理搭配膳食營養(yǎng)，可以為孩子身體營養(yǎng)供給打下良好的基礎(chǔ)，補(bǔ)充乳礦物鹽咀嚼片是孩子的一小口，也是人生的一大步。缺鈣對(duì)孩子的影響大而廣，除了眾所周知的多汗、發(fā)育遲緩、牙齒不好等癥狀，還有很多時(shí)候看似毫無關(guān)系的癥狀，如陣發(fā)性腹痛、腹瀉、頭發(fā)稀疏、容易感冒等。

要為兒童補(bǔ)鈣，首先要保證鈣量。僅靠日常飲食進(jìn)行食補(bǔ)，并不能滿足其生長發(fā)育的需要。而要科學(xué)合理的鈣質(zhì)補(bǔ)充對(duì)兒童身高至關(guān)重要。4至10歲是生長發(fā)育的重要階段，在這一階段，外界補(bǔ)充的鈣質(zhì)越充足越及時(shí)，孩子骨骼的營養(yǎng)基礎(chǔ)就越牢固。除此之外，鈣質(zhì)補(bǔ)充還有益于孩子內(nèi)臟及大腦的發(fā)育。

正確補(bǔ)鈣方法

1、選對(duì)食補(bǔ)食物

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

2、補(bǔ)鈣劑量要適當(dāng)

不同的鈣制劑其鈣的含量不同，服用時(shí)應(yīng)根據(jù)具體補(bǔ)充的鈣制劑特點(diǎn)適當(dāng)使用。人體對(duì)鈣的需求量，因年齡的不同而各異，1歲以內(nèi)的小兒每日需要0.5g左右，而13歲以上則需要1.2g，這里所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。應(yīng)將鈣制劑中的含鈣元素的量核算出來，結(jié)合已能從食物中攝取的鈣量，決定服鈣制劑的量。

3、牛奶+鈣片+戶外運(yùn)動(dòng)

對(duì)于3~7歲的兒童來說，由于他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時(shí)期的發(fā)展期，對(duì)于食物的吸收尚未功能完整，所以仍然很嬌嫩，對(duì)于像鈣片這種營養(yǎng)補(bǔ)充品的吸收是一個(gè)最大的問題。

一般營養(yǎng)學(xué)家多建議兒童以牛奶來當(dāng)作最佳的鈣質(zhì)補(bǔ)充來源，因?yàn)榕Ｄ桃子谙眨腋缓}質(zhì)，并含多種蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)與維生素等營養(yǎng)，但是面臨的問題是許多兒童并不喜歡喝牛奶，或是喜歡喝加味的調(diào)味奶，以增加喝牛奶的適口性與口感接受度，但如此一來又?jǐn)z入多余的糖類，而會(huì)擔(dān)心有兒童肥胖的問題發(fā)生，另一方面，許多東方兒童有乳糖耐受癥的體質(zhì)，喝牛奶（尤其是營養(yǎng)保存較佳的鮮奶）會(huì)發(fā)生腹瀉，因而對(duì)于喝牛奶這件事永遠(yuǎn)裹足不前。而且，有的父母把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，其實(shí)這是不科學(xué)的做法。因?yàn)榛煸谑澄镏械拟}片寶寶只能吸收20%，其余的鈣經(jīng)過消化后會(huì)排出體外。而且，奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時(shí)，寶寶胃內(nèi)的食物大部分被排空后再服鈣片。

如果小孩不喝牛奶，可以選擇一些吸收較佳的鈣片補(bǔ)充劑來為兒童補(bǔ)鈣，目前市面上多種的鈣片，檸檬酸鈣是比較新一代的價(jià)廉物美產(chǎn)品。除了補(bǔ)充牛奶或鈣片以外，應(yīng)該多讓兒童到戶外運(yùn)動(dòng)，除了可以增進(jìn)骨骼強(qiáng)健的發(fā)展，也讓小孩接觸日光而生成維他命D3，以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。

4、無論食補(bǔ)或是藥補(bǔ)，都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收

俗話說：一個(gè)朋友三個(gè)幫。鈣也是這樣，當(dāng)它隨食物被寶寶吃進(jìn)以后，尚需要多種因素來促進(jìn)機(jī)體對(duì)其的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D能促進(jìn)鈣的吸收等。營養(yǎng)專家們把維生素的來源分為3部分：食品、陽光和維生素片。研究發(fā)現(xiàn)，最受歡迎的方式是通過食物吸收維生素D。

5、抓住補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

一般來說，任何時(shí)候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時(shí)，盡可能延長每次補(bǔ)鈣的時(shí)間，采取“少量多次”的原則，以達(dá)到最好的吸收效果。

孩子補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、補(bǔ)鈣同時(shí)需注意日常飲食 菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以，補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙下或是在飯前2小時(shí)或飯后3-4小時(shí)服用鈣制劑。如果將鈣制劑混在食物中只能吸收20%，因此，補(bǔ)鈣要與每餐間隔半小時(shí)以上，也不要跟奶混在一起。

2、補(bǔ)鈣需酌情適量切勿過度 補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天應(yīng)攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量超過標(biāo)準(zhǔn)過多，可能會(huì)導(dǎo)致便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。

3、選擇適合寶寶的鈣制劑 給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則：含鈣量高，溶解度高，生物利用度高，腸道吸收度高，安全性高，重金屬含量低，經(jīng)過多年臨床驗(yàn)證的兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品蓋笛欣（復(fù)方碳酸鈣泡騰顆粒）就是此類鈣質(zhì)的代表，更加適合嬰幼兒補(bǔ)充。 首先，碳酸鈣的含鈣量高達(dá)40%，最大優(yōu)勢就是服用同樣重量的鈣，攝入的鈣元素會(huì)更多，從而減少了孩子的胃腸負(fù)擔(dān)；其次，泡騰顆粒劑型溶解迅速，溶解度高更易吸收，從來源上看，礦源碳酸鈣避免了重金屬超標(biāo)的問題，對(duì)比來自海洋生物以及動(dòng)物骨骼的鈣源，更加安全；第三，經(jīng)過改良后的泡騰工藝溶解度高，溶解后呈弱酸性，利于寶寶腸道吸收，對(duì)寶寶的嬌嫩小胃無任何刺激，其中的枸櫞酸成份還避免了腹脹、結(jié)石、便秘問題，對(duì)嬰幼兒來說更加安全。

4、補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素AD 據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收，同時(shí)保證體內(nèi)的鈣不會(huì)從尿液里流失。如果維生素D量不夠，就會(huì)表現(xiàn)為“缺鈣”。另外，維生素A對(duì)促進(jìn)嬰幼兒骨骼生長意義重大，如果缺乏會(huì)造成骨骺端成骨障礙，會(huì)使孩子發(fā)育遲緩。因此，兒保醫(yī)生建議媽媽們從寶寶出生15天起，每天補(bǔ)充伊可新維生素AD滴劑并且堅(jiān)持到3歲。AD同補(bǔ)，營養(yǎng)全面均衡，不僅可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還能增強(qiáng)寶寶自身的抵抗力。

5、鈣鋅切勿一同補(bǔ)充 如果將鈣和鋅混合一起服用，雖然鋅不會(huì)干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實(shí)際上只發(fā)揮了補(bǔ)鈣的作用，補(bǔ)鋅的功能因受抑制而無法發(fā)揮出來。因此，一定要將兩者分開服用，比如早晚服用鈣劑，中午服用鋅制劑，兩者間隔至少3小時(shí)。 在這個(gè)“全民補(bǔ)鈣”的時(shí)代，父母應(yīng)該學(xué)會(huì)理性對(duì)待認(rèn)真分辨，才能為寶寶“鈣”出一座健康城堡！