孩子也會有失眠現象 多吃這些可緩解孩子失眠

我們知道，很多大人都會失眠，卻不知道原來小孩也可能會有失眠的現象，如果爸爸媽媽碰上自己的孩子失眠了，一起來了解看看孩子會是什么原因失眠，孩子失眠的話可以怎么食療吧。

孩子為什么會失眠

1、飲食不當

食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡，造成睡眠障礙。

2、環境因素

睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學習壓力大等都會影響入睡。

3、生理因素

過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。

4、睡眠節律紊亂

孩子上學后，夜晚學習時間太長，原有的睡眠一覺醒節律被打亂。

5、睡眠恐怖

4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談，認為睡著了自己就死了，因而恐懼睡眠。

孩子失眠吃什么好

1、牛奶

牛奶其中含有很多的有益成分，比如色氨酸、蛋白質、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等等，牛奶中的色氨酸和類嗎啡可以起到安神鎮定的作用，因此可以幫助孩子好好睡覺。

2、百香果。

研究發現，百香果中的化合物“哈曼”具有鎮靜功效，有助于促進睡眠。

3、檸檬、橙子。

維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳，而檸檬、橙子含有豐富的維生素C，可增強免疫力，平復情緒，減輕心理壓力。

4、核桃

核桃極富營養價值，營養程度要比等量的雞蛋或是牛奶要高，孩子在睡前吃幾顆核桃仁可以幫助孩子安神定氣，有助于睡眠。