孩子生長發育需要九大營養 要注意兩大方面影響

孩子在成長的過程當中，我們要注意生長發育的指標，特別是在成長過程當中需要多方面的營養，我們要注意影響孩子成長的各方面因素。

孩子生長發育需要營養

1、維生素A：維生素A的缺乏是一個世界性的營養問題，不僅普遍存在發展中國家，而且存在發達國家。維生素A缺乏多見于2-5歲兒童，少見于成人。兒童在斷乳或無條件乳類喂養時，由于普通的面粉中不含維生素A，極其容易造成維生素A缺乏，缺乏維生素A會使小兒抵抗病毒能力下降、生長發育緩慢。

2、維生素B：處于生長發育中的孩子們，好動，活動量增加，要及時增加與熱量代謝相關的維生素B族，其中維生素B1被稱為大腦及肌肉的維生素，維生素B2在食物加工時極其容易損失。

3、維生素C：維生素C影響兒童牙齒、骨胳的形成，缺乏后可使牙齒、骨胳變得脆弱，容易發生損傷和折斷。因此兒童缺乏維生素C可以影響牙齒的生長和骨胳的形成。

4、維生素D：是一種特殊的維生素，幫助鈣的吸收，能有效地促進骨鈣化，促進成骨。北方的冬天時間長、日照時間短，維生素D不能在紫外線照射下發生變化而供人體使用，在北方生活的年輕父母親更應及時地給小兒補充維生素D，并多曬太陽，讓孩子骨骼健康生長。

5、卵磷脂：卵磷脂是大腦必要的活性物質。兒童和青少年從膳食中補充適量的卵磷脂可提高智力。

6、鈣：鈣是兒童生長發育最重要的常量元素之一，兒童生長發育階段必須攝入充足的鈣，以保障兒童旺盛的骨骼生長需要。

7、鐵：鐵是人體必需的微量元素，鐵的缺乏是發展中國家最主要的營養問題，兒童及婦女尤為明顯。

8、鋅：鋅在兒童生長發育階段有極重要的作用，長期的鋅缺乏與兒童生長發育有關已得到充分的證明，提醒年輕的父母親給孩子準備食物時，別忘記準備一些含鋅豐富的食品。

9、DHA：DHA俗稱腦黃金，它的出現掀起了市場的一股補腦熱潮，也被快速應用到了兒童快餐食品中。DHA對腦神經傳導和突觸的生長發育有著極其重要的作用。DHA在人體中難以自身合成，但在大腦、視網膜、神經組織中卻大量存在著。DHA有助于提高學習、記憶能力和視力。

影響寶寶生長發育的原因

1、遺傳：遺傳因素對小兒的生長發育有一定影響。如父母身材的高矮、皮膚的顏色、毛發的多少以及形態等，對子女都有一定程度的影響。

2、精神因素：專家認為得不到撫愛的兒童，由于體內分泌的生長激素比較少，故他們的平均身高可能低于同齡兒童。

3、營養：營養對生長發育至關重要。嬰幼兒期需要合理的飲食結構，否則不但影響正常發育，而會影響日后的智能。

4、睡眠：兒童入睡后，腦垂體的前葉就能分泌出一種生長激素。如睡眠不足，生長激素就可能受阻，形成精神性侏儒癥。

5、鍛煉：利用自然條件進行體格鍛煉對增強兒童體質，提高發育水平和降低發病率有很大作用。日光、空氣、水能促進新陳代謝、消化、吸收和血液循環，有利生長發育。

6、疾病：長期消化功能紊亂、反復呼吸道感染、內分泌系統疾病以及大腦發育不全等，對小兒生長發育都有直接影響。

7、環境和氣候：人體學研究已經證明，秋季長重，春季長高。從地區來看，熱帶發育較早，寒帶生長迅速。此外，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環境，均有利于小兒體格和精神的發育。

影響寶寶生長發育的食物

1、富含蛋白質的食物：構成人體組織的基本單位是細胞，蛋白質是細胞的重要構成物質，因此也是生長發育的重要物質基礎。優質蛋白質的食物來源包括動物性食品和豆類及其制品。如蛋類食品富含卵磷脂，能夠改善腦組織代謝，可促進兒童智力發育。在蛋類中以鵪鶉蛋含的磷脂類物質尤為豐富，對于處在生長發育期的兒童，每餐加一個鵪鶉蛋，有良好效果。此外，酸奶含乳酸菌，能分解乳糖產生半乳糖，有助于兒童腦及神經系統的發育，同時還能提高鈣、磷、鐵的吸收利用率。

2、富含鐵的食物：營養調查計算往往指出，攝入鐵量已超過供給量標準，但因非血紅素鐵多，血紅素鐵少，故吸收率低。因此，防治缺鐵性貧血時必須注意此點。嬰兒應盡量及時添加含鐵輔食與斷奶食品；2歲以后應多用含鐵多的食物如肝臟、動物血、瘦肉、禽、魚、木耳、海帶、芝麻等等。

3、富含鋅的食物：此類食物如牡蠣、海魚、蛤貝等海產品與肉類；精制米、面中鋅含量低，不宜長期用精白米面。人乳中有含鋅的配位體，故嬰兒應盡量多攝人母乳，還要矯正兒童的偏食習慣以便能攝人較多鋅。由于大量的鈣和鐵可妨礙鋅的吸收，故食用加強鈣或鐵的強化食品時更要注意鋅的供給。

4、富含鈣的食物：奶和奶制品是鈣的主要來源，其含量和吸收率均高。蝦皮、魚、海帶、硬果類、芝麻醬含鈣量也高。豆類、綠色蔬菜（如甘藍菜、花椰菜）因含鈣豐富含草酸少也是鈣的較好來源。

5、其他：蝦皮富含鈣、碘及其他成分，海藻類食品富含鈣、磷，是促進兒童生長發育的良好食品。銅元素缺乏會產生少年白發或貧血，貝殼類、動物內臟、豆類食品含銅豐富，常食有益。錳與腦垂體代謝有關，小兒缺錳會造成智力低下。母親缺錳，會殃及胎兒。如兒童出現各種皮炎、白發、體重下降要想到缺錳。多吃水果、蔬菜和粗糧可補其不足。