如何判斷寶寶的營養狀況 寶寶營養過剩怎么辦

隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視寶寶的營養情況，既要預防營養不良，又要防止肥胖，新媽們看著寶寶，總是心理沒底，好像瘦了一點，好像胖了一點？常常將寶寶與其他寶寶做對比，不自覺地增加減少寶寶的飲食分量。其實若想準確判斷寶寶的營養狀況并不難，媽媽只要掌握一些簡單的衡量辦法，便不用再瞎著急了。

如何判斷寶寶的營養狀況

1、寶寶的體重和身高

寶寶的體重和身高需要經常測量，從這兩點上可以判斷出寶寶營養是否充足，一般如果寶寶的體重低于平均值15%，就可以視為輕度營養不足，需要多攝入蛋白質和熱量，而判斷營養過剩，世界衛生組織有一個公式可以作為依據，如下：標準體重（克）=出身體重（克）+月齡x500。如果，寶寶的體重超出標準體重的10%-19%，就可以說是超重了，有些營養過剩，需要減少蛋白質和熱量的攝入。

2、皮下脂肪厚度

媽媽可以用中指和食指相隔3厘米放到寶寶的腹部，按下后捏起皮膚，用尺子測量，1厘米左右為正常，如果超出太多，就有可能是營養過剩了。

寶寶營養過剩怎么辦

1、增加運動量

從小培養孩子熱愛運動，讓孩子多爬、多走及參加各類體育活動，或幫助父母做家務，而不要長時間看電視、玩游戲機。

2、不和其他孩子比

有的父母發現自己的孩子比其他的同齡孩子瘦小，心量焦急，不斷給孩子增加營養因而引起肥胖。實際上每個孩子的個體差異很大，有各自的生長軌跡，只要孩子在正常范圍內生長，生長速度正常，即是正常的孩子。

3、培養良好的飲食習慣

從小培養孩子不吃或少吃零食和油炸食品，不要用食物作為獎勵的方法。養成孩子喝白開水的習慣，讓孩子在饑餓時再進食，且進食要定食定量。

4、選擇有益零食

年關將至，零食又將會進行大規模進攻，對寶寶控制體重會造成不少阻力。對于零食習慣難改掉的寶寶，要將平時常吃的糖、汽水、餅干、薯片、蜜餞等高熱量的零食，更換成脫脂奶、益力多、堅果、花生、水果沙拉等有益食品。口渴時盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。