備孕補葉酸適合吃的食物

備孕補葉酸適合吃的食物

1、蔬菜類的有：綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏。

2、水果類的有：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

3、肉類的有：動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類的有：豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、五谷類的有：谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。