干燥春季兒童保健大全

1、春季氣溫變化無常，兒童容易患感冒或上呼吸道感染，從而引發咳嗽影響睡眠。已出現咳嗽癥狀應多吃梨等止咳生津食物。此外，春季衣物不宜脫得太快，多曬太陽。

2、春季應給兒童祛濕排毒。清晨給孩子喝杯鮮奶，吃個蘋果，溫和又排毒。多吃水果，如草莓、葡萄。此外，海帶、練豆湯也是不錯的食物。

3、春季是兒童生長的關鍵期。一般來說，此季節孩子生長速度比較快，應多給兒童補充一些生長素，芝麻醬含有鈣、高鐵、高蛋白和高亞油酸，再加上含有的豐富的磷、核黃素和芳香的芝麻酚等，都是兒童所需的營養。

“衣食住行”保健

衣：春季氣溫變化大，而且多風，要注意兒童衣物的增減，雖然原則上要“春捂”，但也不宜內三層、外三層，穿得密不透風。因為這樣做限制了孩子的運動，而且孩子新陳代謝旺盛，出汗多，穿多了不利于汗液蒸發，風一吹更容易受涼。

食：注意飲食調養可增強體質，抵抗疾病，同時也有利于長高。春季萬物萌動，陽氣升發，兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則，多吃雞、鴨、魚、肉、蛋、豆制品以及時令蔬菜瓜果。要注意鈣質的攝入，對于有佝僂病或手足抽搐癥的孩子來說，春天里還應當酌情補充鈣劑和維生素D。

住：要讓孩子有充足的睡眠，要注意早睡早起，因為人體睡眠時生長激素分泌旺盛，這對孩子的生長具有積極的意義。為了克服“春困”，可以安排一小時左右的午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照，并注意經常開窗換氣，必要時可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是進行郊外活動和各種體育鍛煉的大好時光，讓孩子多去戶外活動，新鮮空氣中的負離子和紫外線對孩子的健康有好處。運動能促進人體新陳代謝，加速血液循環，改善呼吸、消化功能，調節內分泌等。