應該怎么預防近視

應該怎么預防近視

1、補充鉻和硒

鉻不足時，影響胰島素調節功能，血糖升高，眼球晶狀體、房水滲透壓上升，使屈光增加而導致近視，故應多食含鉻的食物，如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、磨菇、香菇、銀耳、黑木耳等。

2、保持精神愉快

情志致病是中醫特色理論，中醫認為焦慮、緊張會明顯加重視力疲勞，從而導致近視。很多人的近視始發于學習最為緊張的中學時期，足以證明緊張不利于視力健康。小兒不會用語言表達自己，經常被認為沒有獨立的思想意識，有一些長輩把孩子當成開心果，常常用激惹的方式逗引小兒，或者采用高壓的方式讓孩子接受早期教育，這些都可能成為近視的誘因。

3、對著電子產品注意姿勢

用不恰當的姿勢長時間的對著電子產品對孩子眼睛傷害大。然而，很多孩子喜歡近距離的對著電子產品比如電腦，電視機等。家長們要及時糾正孩子的姿態。應將電腦屏幕的距離控制在40-50厘米，并使之與孩子保持在一條水平線上。并告訴孩子要多多眨眨眼睛或閉目休息，以此讓眼睛得到良好的休息。

4、鍛煉咬肌有益于保護視力

經常吃較硬食物的兒童在智力和視力方面都明顯高于常吃蛋糕類軟食的兒童，經常鍛煉咬肌，不僅可以健腦，還有明顯的增強視力治療近視的作用。

5、養成良好的衛生習慣

長時間對著電腦，家長要注意讓孩子養成良好的衛生習慣，不要讓細菌乘機而入。一方面，不要讓孩子將零食帶入電腦旁，容易將手弄臟。孩子對著電腦，眼睛容易干澀發癢，手總會不自覺地去搓眼睛。如此一來，如果手不干凈，容易將細菌帶入眼睛，使眼睛受到感染。

6、每天戶外玩夠3小時

針對6歲兒童近視患病率試驗發現，每日累計3小時戶外活動的孩子，近視率只有0.8%，每日累計1小時的近視率是3%。戶外活動時，陽光會刺激眼部分泌一種化學物質，可以阻止眼球變長，如果缺少這種物質，眼球就會長成橢圓形，就會近視；所以多曬太陽，刺激這種化學物質分泌，就可以預防近視。