怎么有效預防兒童近視

怎么有效預防兒童近視

1、平時養成良好的用眼習慣，特別是要減少一些電子產品的使用。有關方面稱現代人之所以高發近視眼和不健康的用眼習慣有著直接的關系的。比如說長時間的看電視，玩電腦等電子產品，再者就算是看書寫字也要保持一個正常的距離，避免過近，同時避免在光線不足，或者太陽光底下看書。堅持用眼一個小時之后就讓眼睛休息一下。

2、堅持做眼保健操，每天最好用正確的方法做兩遍眼保健操，特別是在長時間用眼之后更要做好眼保健操。這里提醒一下做眼保健操的時候一定要注意手法是否正確，要按照正常的步驟來，切不可隨意亂按。

3、勞逸結合，充足的睡眠，平時要注意多休息，避免用眼過度，多注意保持充足的睡眠。盡量不要熬夜看書，或者玩電子產品，減少在光線不足的情況下用眼。晚上睡覺時，記得把燈給關了。

4、注意均衡飲食，可適當的多吃胡蘿卜素，花青素，鈣質，鐵含量等對促進眼睛健康有好處的食物。

5、定期做好視力檢查，及時矯正假性近視，避免錯誤的護眼方法。

1）、亮度必須達到適合眼睛觀看的亮度，即在5500-6500色溫，平均亮度在100-200（cdm2），不能太暗、也不能太亮，這個范圍下有利于兒童的眼睛發育。

2）、色彩必須純正，三基色組合的色彩數量與自然色彩一致，保護兒童眼睛視色素正確辨識色彩。

3）、動態觀看電視畫面不能出現拖尾，動態相應應該和眼睛的殘影周期保持一致，保證眼睛聚焦良好，防止疲勞發生。

家庭護眼計劃：

一、改變游戲方式：

現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主，如電視、個人玩具、游戲機、電腦等，為此， 家長應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

二、注意用眼衛生：

要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

三、注意眼睛保健：

堅持每天做眼保健操、晶體操（有節奏的快速交替看遠看近）；自我穴位按摩（睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等）；霧視療法（戴+1.50D的眼鏡視遠）。

四、視力下降應及時到醫院檢查、治療。

此外，還應注意飲食習慣及營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。