讓孩子健脾又長高的五個方法!

1、讓孩子保持充足睡眠

身體主要是在夜里長高，這話不假。睡眠充足是影響孩子身高非常關鍵的因素，因為促進人體長高的生長激素在一天中是呈脈沖式分泌，而不是平均分泌的。入睡約2小時后，分泌值達到高峰，幾乎占到一天分泌量的一半；孩子快睡醒時是生長激素分泌的另一個高峰。現(xiàn)在很多孩子，尤其是學生，普遍睡眠不足，家長應設法安排好孩子的作息，晚上早點睡，早上晚點叫醒他。3~6歲兒童每天應睡10~12小時；小學或初中生每天應睡9~10小時。

2、不定期監(jiān)測生長情況

當醫(yī)生問，孩子以前生長速度什么樣時，很多父母答不上來。寶寶剛出生的第一年，每個月都要測測寶寶的身高、體重，此后至少每半年測一次，最好固定在早上進行，并做好記錄。孩子1歲時長高速率應在每年25厘米左右，2歲時應在每年10厘米左右，3~16歲階段，應在每年5~6厘米左右，如果達不到就應警惕。

3、合理運動

合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期，可以通過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發(fā)育。3到5歲的孩子可騎自行車等，但他們好奇心重，愛跑動，家長務必嚴加看護。孩子上小學后，就應有意識地培養(yǎng)他們有氧運動的習慣，如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。

4、重視身高5大節(jié)點

關注孩子身高，從媽媽懷孕時就要開始。媽媽孕期營養(yǎng)情況會影響孩子的身高體重。孩子出生后，不同的年齡段，生長發(fā)育有不同特征。孕期、幼兒期，上小學、初中、高中，都是觀察孩子身高是否正常的重要節(jié)點，家長要密切關注，一旦發(fā)現(xiàn)身高異常，應及時帶孩子就診。

5、關注孩子性發(fā)育

性發(fā)育過快或性早熟的孩子一開始長得很快，顯著高于同齡伙伴，但這些孩子骨齡成熟迅速，骨骺閉合的時間很早，骨骺一旦閉合就不再長高了。一定要密切關注孩子的性發(fā)育，如果女孩在8歲前出現(xiàn)乳房增大，男孩在9歲前出現(xiàn)睪丸增大，務必及時帶孩子到兒童內(nèi)分泌專業(yè)醫(yī)生處就診。千萬不要滿足于當時的身高而不聞不問，更不能聽信于所謂“增高”產(chǎn)品，它們絕大部分都有害無益。平時要讓孩子少吃高熱量、高脂肪食品，少喝碳酸飲料等。