冬季怎樣預防流感？

流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，主要分甲、乙、丙三個型別。流感是流感病毒突然襲擊所致，一旦感染，往往會“病來如山倒”，癥狀包括打寒戰、高燒（最高可達39℃以上）、肌肉酸痛、頭疼和背痛，另外還伴隨有干咳、嚴重的疲勞感、頭暈、渾身酸痛、乏力及咽痛等。有明顯的季節性，我國北方為11月至次年3月多發。

冬季怎樣預防流感？健康的生活方對預防流感很重要。下面為您介紹冬季養生預防流感的幾種方法。

1、注意防寒保暖

冷暖交替較頻繁時，導致人體無法適應，抵抗力會下降，容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據天氣變化，適時增減衣服。另外，陽光既有助于室內保暖，又有利于殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。

2、多喝水

如何預防感冒呢？首先要多喝水。據悉，多喝水可以保持喉嚨濕潤，增強上呼吸道對干燥空氣的抵抗力。飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等；蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

3、定期修剪手指甲

長指甲容易成為細菌的溫床。密歇根大學一項研究發現，在長指甲（超出指尖3毫米）護士的指甲下全部發現了致病細菌，而在短指甲護士中，這個比例僅為18%。專家建議，勤洗手，勤剪指甲。洗手時指甲上下都應洗干凈。

4、三餐補好蛋白質

如果飲食中的蛋白質含量過低，免疫系統就會被削弱。想要提高免疫力，建議多吃魚、蛋、奶等食物。

5、保護好鼻子

加強對鼻子的保護，對防感冒、防流感以及預防呼吸系統其他疾病都有重要作用。經常用潔凈的手對鼻翼兩側進行輕微按摩；堅持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門用棉簽蘸涼水擦拭鼻黏膜；少去人多且密閉不通風的公共場所；冬季外出時盡量戴上口罩，減少冷空氣或致病菌的侵襲。

6、保持房間濕度50%以上

眾所周知，空調房里溫度較高，水分流失較快，干燥的空氣，加上封閉的室內環境，不僅對皮膚尤其嬰幼兒的皮膚不利，也更容易導致攜帶病毒的飛沫傳播。研究發現，當室內溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態。

7、常喝綠茶

加拿大科研人員發現，往可以引起感冒的腺病毒培養皿中加入綠茶，病毒停止了復制。這是兒茶素在起作用，而在所有茶里，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘后再喝。