坐月子第二周心理調節

坐月子第二周心理調節

在產后一周產婦出現的莫名的情緒低落是產后憂郁的表現，這種憂郁是較為常見的心理現象，會隨著時間推進而逐漸減緩。但比產后憂郁更加嚴重的是產后抑郁癥，10個產婦中大約有1個會患產后抑郁。產后抑郁癥通常在產后6周內發病，嚴重者可持續1-2年，再次妊娠者有20%-30%的復發率。

產后抑郁癥患者會出現頻繁的哭泣、易怒、和疲勞和無理由的犯罪感，時常感到焦慮，無法自理或照顧新生兒。產婦產后情緒低落和抑郁，不僅對自己的健康不利，更會影響新生兒的發育。大約75%抑郁母親的孩子會發生行為問題。產婦的抑郁還會導致新生兒身體素質下降，患病的幾率增多。產后抑郁癥如果發現得早并及時采取措施治療的話，是能夠自愈的。患產后抑郁癥的產婦可以通過以下舉動放松情緒，緩解癥狀：

1、創造健康的產后恢復環境。產婦出院后最好和家人溝通，限制親友探望。可以關掉電話，為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

2、堅持清淡而營養的產后飲食。多吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的暖暖親情。

3、適度運動快樂心情。產婦不要一味關在家里，可以做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在新生兒或者煩心的事情上，能放松產婦的情緒，讓產婦可以從內而外地快樂起來。

4、珍惜每一個睡眠機會。很多時候照顧新生兒的勞累會讓產婦疲憊不堪，情緒低落引發產后抑郁癥。因此，產婦要學會創造各種條件，利用各種空閑時間好好補眠。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己充電，帶來好心情。