生活小妙招輕松幫您避免功能性消化不良

1、勤于鍛煉，改善胃腸動力

長時間的勞累使胃腸動力失衡，功能紊亂，容易患上功能性消化不良，鍛煉身體無疑是一個一舉多得的方法。可以適當慢跑，堅持每天20分鐘左右，不僅能改善胃腸動力，還能增強心肺功能，加強身體的協調能力；飯后1小時散步，持續15分鐘左右，可以消耗機體多余的脂肪和熱量，還有減肥塑身的效果；平時能爬樓梯上樓，就不選擇乘坐電梯，可以有效提高機體的協調能力，增強胃腸動力。平時生活中注意能動就動，能以步代車就不選擇坐車，選擇能動的時機與空間來鍛煉，提高自己鍛煉的主觀能動性。

2、預防功能性消化不良，做到飲食有節

預防功能性消化不良，需要飲食定時定量，細嚼慢咽，把食物盡可能嚼碎，減輕胃腸負擔，否則易引起胃腸脹氣；不暴飲暴食，每餐以七分飽為宜。現代人其實很難做到進食定時定量、細嚼慢咽，常常急匆匆進餐，狼吞虎咽，饑飽無常，接著忙于工作或者學習等。這樣非常不利于胃腸功能的健康。預防功能性消化不良，做到飲食有節，定時定量，細嚼慢咽，不暴飲暴食是一種不花錢的治療胃病的“良方”。

3、預防功能性消化不良，調暢情志，怡情養心

功能性消化不良患者常可見焦慮，抑郁等不良情緒，常常影響患者的生活和工作，其實功能性消化不良是一種可以防治的疾病，患者不要有太大的精神負擔，放松自己，積極配合治療，轉移注意力，進行積極地心理暗示。醫生積極組織患者參加科普教育，建立和諧的醫患關系，使其正確認識癥狀發生的機制及誘因，建立戰勝疾病的信心，慎起居，適風寒，調飲食，節情志，相信自己能戰勝疾病。