復發性口腔潰瘍預防常識

1、生活規律

睡眠不足、過度緊張、情緒波動等情況都會導致口腔潰瘍，因此，要想預防口腔潰瘍，就要保持愉悅的心情，養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠。

2、女性經期要保持愉悅

復發性口腔潰瘍的發病率一般女性高于男性。女性經期時自身免疫最弱，此時體內的黃體酮水平增高而雌性激素水平降低，比較容易引發舌頭潰瘍。因此，女性在經期要保持愉悅的心情，此外，這時女性的免疫力是最低的，因此要加強營養，不能因為減肥而節食，要保證攝入足夠的蛋白質等。

3、要注意不要感冒

有感冒的前兆時，可以提前吃點預防感冒的藥，如板藍根等藥物。流感時盡量不要到人群密集區聚集，要注意保暖。

4、補充維生素

有些患者復發性口腔潰瘍是因為缺乏維生素導致的，因此查明自己缺乏維生素時可以適當的補充點維生素，但是，切勿長時間服用，以免造成其他傷害。

5、遠離過敏源

有些患者會因為過敏引起潰瘍，因此，當您換了牙膏品牌或是吃了以前沒有吃過的食物之后引發了潰瘍，要考慮是不是過敏所致。如果是過敏導致的潰瘍，要立刻調節飲食結構。最好是用原汁蜂蜜涂抹潰瘍面，一般2~5天就會好轉。一周左右就會痊愈。另外選擇軟毛牙刷及合適的、性質溫和的牙膏，經常更換牙膏品牌。

6、多吃新鮮的蔬菜水果

因為新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素、無機鹽以及各種營養物質，可以預防人體因為缺乏各種元素導致的舌頭潰瘍。多吃新鮮的蔬菜水果對預防復發性口腔潰瘍也有很好的效果。

7、避免口腔黏膜損傷

及時治療口腔中的壞牙，要避免損傷口腔黏膜。爛牙根、蟲牙不但會創傷口腔黏膜，還會使口腔衛生難以保持。

8、注意維持口腔衛生

口腔是一個有菌環境，有大量的微生物寄生。所以要認真刷牙，定期洗牙。每半年到一年洗一次牙，刷牙不能代替洗牙。

9、積極調節情緒

健康的心理狀態，不但對口腔潰瘍有治療作用，對全身心都有好處。現代醫學的模式是生物-心理-社會模式，也就是說心理的調節，和對社會的適應性，對身體健康有很大的影響。

10、鍛煉身體，營養均衡

現在雖然，很少出現營養不良的情況，但營養失衡卻常有發生，所以應對均衡營養的攝入，加以重視，多鍛煉身體，營養均衡。