電腦族如何預防近視

電腦族如何預防近視

1、與電腦保持適當的距離，因為電腦是熒光屏的，如果離電腦太近，長時間盯著屏幕會對眼睛造成傷害，所以，要學會與電腦保持一定的距離，適合的距離為50-70厘米，而且要保持熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，并且呈15-20度的下視角。這樣可以減少眼球疲勞的幾率。

2、不要一直目不轉睛，人在工作的時候往往會聚精會神，目不轉睛，這種工作態度雖好，但是對眼睛的傷害很大，一定要經常離開屏幕，并且經常眨眼睛，因為經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發，有助于緩解眼睛干澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

3、多吃各種水果，而且應該選擇柑桔類水果，因為柑橘類水果富含各種維生素，含有的維生素A可以更好的保護眼睛，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。平時多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保證充足的睡眠，這對眼睛的健康非常重要，如果一個人睡眠不好，眼睛就會沒有精神，就會感覺視力疲勞，所以，保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜這是保護眼睛很好的方法。

5、電腦的亮度不要調的過亮，有些人為了看的更清楚，把屏幕的亮度調的很高，其實這樣對眼睛的傷害是非常大的，也會增加輻射，因此，為了保護眼睛的視力，不要把屏幕的亮度調的過高。

6、每天按摩雙眼，眼睛也是需要呵護的，視力更需要我們自己保護。可在每天做一次眼睛的按摩，早起或睡前，閉目，將兩手掌快速摩擦至發燙，而后迅速捂于雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流非常的舒服。如此反復數次，可達到通經活絡，改善眼部血液循環的目的。