青少年怎么預防近視 8種方法推薦

1、光線要好

長期在光線不足的地方工作或是學習，眼部會更加的疲勞，這樣會增加患上近視眼的幾率，讓近視度數加深，所以這些都需要注意好才可以。

2、放松雙眼

跟著電腦的廣泛應用，咱們的日子現已離不開電腦，不論是日子、學習仍是作業，都會用到電腦。因為長期盯著電腦屏幕，咱們的雙眼很簡單呈現疲憊，近視眼往往是高發的，為了視力的正常，那么平時要注意多眨眼多休息，這樣視力才可以長久維持好。

3、視力檢查

防止雙眼疾病最要害的就是要定時查看雙眼，不論雙眼有沒有不適表現都要定時到醫院給雙眼做個全面查看，以便能及時發現雙眼的不適表現，并及時醫治。

4、身體鍛煉

其實身體的鍛煉可以促進全身的健康，對于眼部來說也可以得到一定的休息，幫助眼部血液的循環，往往對于預防近視也有幫助。

5、含鈣食物

鈣是較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯系起來，專家指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。

含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

6、定期旅行

徒步旅行的效果不是要鍛煉身體，而是要在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環境，這樣在看的時候人的精神是十分的放松的，眼睛也是處于十分的防松狀態，只有這樣才能讓眼睛吸收更多的有益光的反射，對眼睛十分的有幫助。

7、戴太陽鏡

不管別人怎么議論你，你都需要佩戴一幅太陽眼鏡，因為你的太陽眼鏡是防止你被刺眼的陽光發出的光線所刺激，這樣眼睛在夏天也不會被陽光刺到，更好地保護眼睛，一定要保護自己的眼睛，才能更加光明的看到一生中經過的美景，也不會有眼鏡的勞累和繁雜。

8、眼保健操

眼保健操是從小學開始就學習的一套眼睛保護健康操，可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅持下去，做眼保健操可以放松眼部神經和眼部周圍的壓力，然后也可以對眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅持做眼保健操。