高齡產婦何如保養自己

1、充足睡眠加強營養

充足的睡眠是提高免疫力的最關鍵的因素之一。

飲食也同樣很重要，可以多補充一些新鮮的蔬菜、水果、優質蛋白質如雞蛋、牛奶、瘦肉等。由于妊娠期間需要的熱量較多，所以要比平時多攝入一些熱量，但熱量的攝入也應該適可而止，否則會引起肥胖。由于高齡孕婦容易發生妊娠高血壓綜合癥，所以一定要控制食鹽的攝入，這樣還可以預防妊娠中毒癥。煙和酒精飲料都是應該絕對避免。

2、孕期保健

孕期保健不容忽視。

先天愚型或畸形的胎兒的發生雖然與遺傳因素關系密切，但環境因素也不可忽視，因此盡可能地避免環境中有害因素，以免損及胎兒。

懷孕期間外傷及其它物理因素也會使得低能和畸形的發生率增加。妊娠頭三個月，應避免放射線照射，防止腹部外傷。還要注意避免比較常見的電磁輻射如電腦、手機、微波爐等日常用品，這些因素都可能對孕婦和胎兒造成一定程度的損害。