懷孕期間孕吐飲食補(bǔ)救要領(lǐng)

懷孕期間最讓孕婦受不了的應(yīng)該就是孕吐了吧，有時(shí)候吐起來感覺沒完沒了，連胃都快吐出來了。其實(shí)這是因?yàn)楹蔂柮勺兓年P(guān)系，只要孕婦的身體適應(yīng)了，孕吐就會(huì)停止。一般而言，大多是在前三個(gè)月會(huì)發(fā)生。

一、了解懷孕期間孕吐原因及影響

1、孕吐什么感覺

孕吐的特點(diǎn)是惡心、嘔吐的感覺，第二癥狀是氣味的改進(jìn)、頭暈、頭痛。孕吐有可能在一天中的任何時(shí)間讓孕婦難過，大約有80%的孕婦曾經(jīng)有孕吐的經(jīng)驗(yàn)。

2、引起孕吐原因

孕吐是由于荷爾蒙變化，而血糖水平、生活方式和遺傳因素都有可能會(huì)影響孕吐的嚴(yán)重程度。但根據(jù)研究，吃高熱量及甜食的孕婦比較容易孕吐。孕吐通常發(fā)生在懷孕前三個(gè)月。

3、孕吐發(fā)作時(shí)間

孕吐通常會(huì)在懷孕初期時(shí)發(fā)作，大部分的孕婦都在3個(gè)月左右結(jié)束，因?yàn)檫@時(shí)的荷爾蒙水平已經(jīng)穩(wěn)定下來，身體已經(jīng)適應(yīng)了懷孕。

4、孕吐是否危險(xiǎn)

一般來說孕吐并沒有危險(xiǎn)，只有一種罕見的遺傳性疾病，妊娠劇吐，可能會(huì)導(dǎo)致危害生命的癥狀，如果你的媽媽或外祖母有這種情形，你可能也會(huì)有。

5、孕吐補(bǔ)救措施

如果有孕吐的情形，試著喝一些薄荷或生姜茶、蘇打水，也可以吃一些蘇打餅乾、吐司來舒緩，另外針灸和指壓也有幫助。

二、舒緩孕吐的飲食護(hù)理方式

1、起床先吃東西

當(dāng)你清晨醒來盡快的吃東西，或者是在你移動(dòng)之前，就在床上吃東西。這是一個(gè)在床上吃早餐的很好藉口。

2、避免高脂高糖

避免高脂肪以及高糖的食物，這些食物在平時(shí)吃就不算很好，在懷孕期間攝取只會(huì)讓你更糟，不僅沒營養(yǎng)還讓你想吐。

3、慢慢咀嚼食物

當(dāng)你吃東西的時(shí)候，慢慢咀嚼，這樣可以減緩你的孕吐感覺，也可以防止你暴飲暴食，增加太多孕期體重。

4、吃蛋白質(zhì)食物

多吃一些有蛋白質(zhì)的食物，像是牛奶、水果、起士、堅(jiān)果、優(yōu)酪乳，蛋白質(zhì)可以讓你感覺比較好，比較不會(huì)想吐。

5、喝大量的開水

身體內(nèi)沒有水，物體就不會(huì)移動(dòng)，尤其是在懷孕時(shí)期，你更應(yīng)該多喝水。水可以讓你代謝掉不好的物質(zhì)，不要怕跑廁所而少喝。