懷孕期安胎原則孕婦飲食注意

每個準(zhǔn)媽咪都很期待胎寶寶降臨，也都知道安胎重要性，但是卻不知道該怎么做才能真正的對胎寶寶好，今天就來跟媽咪們分享幾個安胎注意事項跟方法，讓您輕松做好保胎工作，孕育出聰明又可愛小寶貝。

一、準(zhǔn)媽咪安胎的原則

1、良好生活習(xí)慣

孕婦一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，最好每日保證睡夠8小時，并適當(dāng)活動。

2、生活要有規(guī)律

起居以平和為上，既不可太逸（如過于貪睡），亦不可太勞（如提掣重物或攀高履險等）。逸則氣滯，導(dǎo)致難產(chǎn)；勞則寶寶弱視氣衰，導(dǎo)致傷胎流產(chǎn)。

3、注意個人衛(wèi)生

孕婦應(yīng)勤洗澡、勤換內(nèi)衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴時注意不要著涼。要特別注意陰部清潔，可每晚用潔凈溫水清洗外陰部，以防止病菌感染。

懷孕期飲食原則，孕婦要多多留意及注意。

4、保持心情舒暢

孕婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持心情舒暢，避免各種不良刺激，消除緊張、煩悶、恐懼心理，尤其不能大喜大悲大怒大憂，否則對胎兒的生長發(fā)育是非常不利的。

二、準(zhǔn)媽咪安胎須注意

1、性行為須謹(jǐn)慎

對有自然流產(chǎn)史的孕婦來說，懷孕3個月以內(nèi)、7個月以后應(yīng)避免房事，習(xí)慣性流產(chǎn)者此期應(yīng)嚴(yán)禁房事。

2、定期做好產(chǎn)檢

這對孕婦的保胎工作和胎兒的健康都是非常重要的，通過一些必要的產(chǎn)檢，對懷孕的過程進行全面的了解，以便及時發(fā)現(xiàn)及早處理，對優(yōu)生優(yōu)育工作來說也有非常重要的意義。

3、做合理的運動

有些孕婦在懷孕期間怕對胎兒造成影響，基本沒有什么運動，其實對于多數(shù)孕婦來說，適當(dāng)?shù)倪\動是可以增強體質(zhì)，對胎兒也是有利的，可以減輕懷孕期間的不適感，但也不要進行過于激烈的運動。

三、適合準(zhǔn)媽安胎食物

1、菠菜富含葉酸

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

2、葵花子防流產(chǎn)

葵花子里富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。

3、魚促進腦發(fā)育

魚類含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養(yǎng)素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，能起到安胎作用。尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。魚體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)，DHA在腦細胞膜的形成中起著重要作用。