懷孕期間睡眠睡多久才是合適的？

孕婦在妊娠期間很容易疲累，所以時常需要補充睡眠，但是需要睡多久才算足夠呢？其實因人而異。但是你還是需要確保自己每天擁有8~10小時的睡眠，才能夠應付懷孕期間的不適和疲累，幫助你恢復體力和活力。

懷孕期間應該要睡多久？

1、長度因人而異

每個人需要的睡眠時間不一樣，有的人需要多些，有的人不需要，但你不需要為了寶寶將你的睡眠時間加倍，只要確保一天至少有8~10小時的睡眠。

2、睡眠前后延長

你可以提前一個小時上床睡覺，延后一個小時起床。不要因為自己延長了睡眠時間而覺得內疚，你是孕婦，這是你應得的。

孕婦很容易會睡得不好。

3、下午嘗試小睡

嘗試在下午讓自己午睡一會兒。如果你在待在家，不要放棄這樣的奢侈。如果你是在工作場合，試著在午休時間讓自己睡個15分鐘，恢復體力。

4、利用周末補眠

如果你需要幫身體恢復能量、恢復活力，你可以在周末補眠。讓自己多睡額外的2小時，你會更容易面對懷孕的不舒服。