懷孕期間如何呵護你的腳

當大部分女性都能夠處理懷孕期間的問題時，許多女性開始關注腳部的問題，如腳踝腫脹和腳部疼痛等使許多孕婦開始積極尋求緩解痛楚的方法。雖然許多的腳部問題都是懷孕期間的正常現象，但準媽媽還是要注意這些問題，以防在產后繼續影響你的健康。

女性在懷孕期間受到腳部問題影響的原因有很多。在4-6個月期間，由于女性身體會產生一種放松化學物質，這種物質可以放松產道有助BB的出生，同時這種物質也會使身體的韌帶放松。由于許多的韌帶都是在腳部，所以你的腳的尺碼會變大，產前最舒適的鞋子都會使你覺得擠壓。通常在產后腳部的尺碼就會恢復正常，但是一些女性可能還會變大半碼。

放松的化學物質和較緊的鞋子并不是腳部疼痛的唯一原因。懷孕期間，女性會增加20-30磅的體重，為了支撐這些重量，大部分女性會調整她們走路的姿勢，例如將骨盆前傾和彎曲脊柱等。由于這種轉變也會改變腳部承受的壓力，所以你就可能會有俗稱“扁平足”的病癥，從而引起疼痛。

除了扁平足，許多女性還可能有腳部水腫的現象，這是由于身體多余水分儲存到手部或者腳部的軟組織中。在懷孕的最后三個月，許多女性在較為暖和的天氣下都會受到水腫的影響。 但如果水腫出現得十分突然，而且還出現臉部水腫的話就要立刻向醫生咨詢。還有其他的問題，姆囊腫和老繭等問題也會引起疼痛。如果你在懷孕前也有過腳部問題的話，懷孕期間就很可能會再次復發。

改變一下飲食

許多女性在懷孕期間都力求吃得好，經常運動并且要多喝水。但時間一長，許多女性就可能沒有注意自己的飲食習慣。如果你有腳痛的話，要重新調整自己的飲食和運動。保證自己能夠健康規律的飲食，并且 要避免吃零食。還要加強運動，并且多喝水來減少水腫幫助身體循環。

放松自己

一些腳部互利產品除了舒緩腳部以外，你也會覺得非常舒服。但如果你離太遠不能觸摸到腳趾的話，可以上一些美容沙龍或者溫泉治療。但在用這些產品或服務之前，一定先要向醫生咨詢，而且出于安全問題，許多按摩師只會幫懷孕四個月前的孕婦進行按摩。

減輕腳部的負擔

如果你經常站著的話，要注意經常休息，休息的時候還要注意抬起腳。如果在工作的時候，可以找一些廢舊的書等來墊起腳部。如果在家的話， 可以向左側躺而且抬起腳部來減輕韌帶的壓力。即使你大部分時間都要坐著的話，都要繼續保持抬起腳部。如果要加快腳部循環的話，可以每隔一個小時站起來走一走。

穿一下新鞋

如果你有腳部問題的話，不要繼續穿舊的鞋子。許多女性都沒有留意腳部尺寸的增大，專家則建議孕婦應該穿一些合適腳部尺碼的鞋子。而有扁平足的話，可以用一些調整的產品，例如一些調整襪子，能夠將多余水分的壓力調整到最小。