孕期腿腫怎么辦

1、 水腫是常見(jiàn)現(xiàn)象

女性懷孕后，在六個(gè)月左右會(huì)出現(xiàn)水腫，因人而異，有些會(huì)腫得很厲害，有些相對(duì)較輕。情況較為嚴(yán)重的腳，小腿，大腿都會(huì)出現(xiàn)腫脹，伴有酸痛。走路和行動(dòng)不便，鞋子基本上都穿不進(jìn)去。

出現(xiàn)水腫癥狀一般不會(huì)有什么大的危險(xiǎn)，孕婦不必過(guò)于緊張和不安，正常飲食，適當(dāng)多休息，癥狀一般都會(huì)有所緩解。如果水腫現(xiàn)象嚴(yán)重，建議平時(shí)外出要有家人陪護(hù)，不要獨(dú)自出行，以減少意外發(fā)生。

2、 飲食忌重口味

懷孕到了中晚期，飲食較懷孕初期可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，但不宜大補(bǔ)特補(bǔ)，這樣對(duì)孕婦和胎兒都不好。飲食以清淡為宜，不要過(guò)多地?cái)z入食鹽，多吃水果和青菜。此外，一些重口味的食物要少吃，這類食物既影響食欲又可能引發(fā)口腔潰瘍等問(wèn)題。

有些準(zhǔn)媽媽看到自己水腫嚴(yán)重，于是就不喝水。其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，即便嚴(yán)重水腫，每天也要正常地喝水，此外定期檢查。到了孕中晚期，B超檢查非常重要，準(zhǔn)媽媽們可不要因?yàn)槭⌒″X就不去做檢查哦。

3、 作息運(yùn)動(dòng)要適宜

準(zhǔn)媽媽平時(shí)要養(yǎng)成好的習(xí)慣，有些懷孕的女性明明知道自己腳腫，還長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前一動(dòng)也不動(dòng)，或是逛街成癮，不管自己有多累還是要四處逛。這樣子的情況，就是自己對(duì)不起自己，自己不愛(ài)惜自己。

當(dāng)身體有不適時(shí)，準(zhǔn)媽媽要多注意休息，可以適當(dāng)?shù)厣⑸⒉剑顒?dòng)一下，卻不宜長(zhǎng)時(shí)間地勞累，腿都腫了還到處亂走。此外，保持心情健康，每天早睡早起，許多時(shí)候好習(xí)慣很重要，如果準(zhǔn)媽媽賴在床上不起來(lái)，可能腫得更嚴(yán)重。

貼士：

準(zhǔn)媽媽腫得實(shí)在是很厲害的時(shí)候，可以在睡前做一下按摩，減輕酸痛感。家人也多給予關(guān)愛(ài)，以分散孕婦的注意力。睡前準(zhǔn)媽媽可用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，放松心情，不要刻意去關(guān)注水腫的腳，以平常心對(duì)待。

如果準(zhǔn)媽媽感覺(jué)到明顯的酸痛累，就坐下休息聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)一下，做做孕婦體操。出汗有助于將身體內(nèi)的水分排出體外，緩解因水腫所帶來(lái)的身體疲勞感。當(dāng)自己真的覺(jué)得很不舒服的時(shí)候，別硬撐，說(shuō)出來(lái)，或是尋求醫(yī)生的幫助，家人都會(huì)理解你和幫助你，關(guān)心你。