夏天寶寶需要補鈣嗎 補鈣掌握幾個原則才好

陽光充足的夏天，是維生素D合成的好季節(jié)，很多人覺得就不需要幫寶寶額外補鈣了，那么夏天寶寶需要補鈣嗎？有這個補鈣的必要嗎？下面請隨小編看看夏天寶寶需要補鈣嗎。

夏天寶寶需要補鈣嗎

需要補鈣，因為揮汗如雨的炎炎夏日，對于處在快速發(fā)育期的孩子來說，雖然充足的日照會促進體內維生素D的合成，促進鈣質吸收，加快骨骼生長。但是流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長發(fā)育自然也就越旺盛。而且隨汗液流失的不僅是水分，還有體內寶貴的鈣、鋅等礦物質元素，每天從汗液中排出的鈣多達15mg。鈣的加速流失，容易造成孩子身體機能的紊亂， 對成長發(fā)育產生不利影響。

同時，夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內的消化酶活性降低，導致食欲下降，原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調，甚至出現(xiàn)偏食、厭食的癥狀，嚴重影響了日常膳食中營養(yǎng)物質的補充和吸收，特別是鈣質的攝取，無法滿足孩子們的成長所需，所以寶寶夏日需要補鈣。

夏天寶寶補鈣究竟有哪些原則

不要讓鈣遇見草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

鈣不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

寶寶補鈣注意補充量

在寶寶成長的不同階段鈣的需要量也不同，0~6月齡每天需要攝入鈣300毫克，6~12月齡400毫克，1~3歲600毫克，4~9歲800毫克，10~18歲1000毫克。這里所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。顯然，不少媽媽在給寶寶補鈣時沒有分清這兩者的概念，以為寶寶吃了鈣片就算補鈣了。事實上，媽媽應該鈣制劑中含鈣元素量核算出來，并結合從食物中攝取的鈣量，來決定寶寶服鈣的量。因此媽媽選購鈣劑時，請注意包裝上的規(guī)格說明"相當于鈣元素xx毫克"。

補鈣時間要有所選擇

很多家長在給寶寶補鈣時，常常會把鈣劑混在奶或食物中，其實這樣反而會影響到補鈣的效果。比如在吃飯時服用鈣制品，混在食物中的鈣只能吸收20%。總之只要寶胃里面塞了太多食物，效果通常不太好。因此建議媽媽給寶寶補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。

注意不同營養(yǎng)素的吸收規(guī)律

鈣的吸收主要在近端小腸，是一個需要能量的主動吸收過程，而活性維生素D能促進鈣的吸收。當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時，腸道會立即活躍起來，主動吸收鈣。