孩子多運動好處多多 這些方法孩子愛上運動

現(xiàn)在的父母雖然非常重視孩子的健康，但側(cè)重點還是放在飲食和保健品上，特別是為了防止孩子生病，父母總希望買些牛初乳之類的保健品來增加孩子的免疫力。而運動，作為增強孩子抗病能力的最佳方法一直被父母忽視著。其實，多做運動不僅為孩子的健康增加了重重的砝碼，它還對孩子各方面的生長發(fā)育都是有幫助的。

孩子多運動的好處

1、能使身高增加

體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

2、 強健肌肉、保護骨骼

如果沒有肌肉和關(guān)節(jié)的連接，人體的骨骼便會散落一地。運動能增加孩子肌肉力量和耐力，使肌肉逐漸變得豐滿而有彈性，有力量的肌肉可以更好保護骨骼，還可使孩子動作靈敏，身體靈活。

3、保持體重

事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當體重對于兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達到。

4、促進心肺功能，有利呼吸系統(tǒng)

鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量（即每分鐘的通氣量）加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

5、 學會與人交往、促進社交能力

戶外運動跟別的小朋友一起游戲。這個過程可讓孩子了解人與人交往的規(guī)則，學會理解、照顧、分享、商量、謙讓、合作等各種人際關(guān)系相處技能。帶孩子到 戶外和其他孩子玩耍運動，不僅鍛煉身體還發(fā)展了孩子的社交能力，一舉多得。

孩子不愛運動怎么辦？

1、運動鍛煉游戲化 

不要把運動鍛煉當成單調(diào)的技能訓練，像運動員那樣枯燥、嚴肅，這樣根本調(diào)動不了孩子的積極性。運動鍛煉游戲化才能吸引孩子的興趣，他才會跟父母積極配合，這一點對幼兒很重要。為此，父母要常常編造一些情境和故事，孩子才能放松地在游戲中得到鍛煉。例如跑步，事先在路對面放點玩具，然后父母可以編故事：“你愿意當一只可愛的小白兔嗎？在路的那頭有好多大蘿卜，咱們一起比賽摘蘿卜，看誰先摘到大蘿卜。跑嘍——”邊說“小白兔”、“大蘿卜”邊跟孩子一起跑，跑到對面再轉(zhuǎn)回來，孩子累了就休息一會兒，再玩其他運動游戲。帶孩子到一些休閑娛樂場合玩那些大型器械也是促進孩子身體運動的好辦法，只是要注意為孩子做好周邊的安全保護。 

2、充分運用新器材

一件新生事物出現(xiàn)必然引起許多人的關(guān)注，孩子對新的體育器材更會產(chǎn)生濃烈的興趣，“呼啦圈”、“溜溜球”、“彈跳器”，曾倍受孩子青睞。為最大限度調(diào)動“肥胖兒”的積極性，經(jīng)常購置價廉物美的小型運動器材，既可豐富運動處方的內(nèi)容，又可進一步激發(fā)肥胖孩子參加運動的熱情。

3、父母與孩子一起運動

父母是孩子的第一任老師，如果父母一直叫孩子多運動，但自己卻不行動的話，對孩子是沒有作用的。