備孕期間可以減肥嗎

備孕期間可以減肥嗎

如果日常飲食營養均衡，減肥期間沒有什么大變動，那么懷孕前減肥是沒什么問題的。如果是打算用節食減肥，那么建議推遲懷孕計劃，等到減肥結束后再開始計劃懷孕。

眾多研究表明，女性的體重和懷孕機率有關。體重太輕或者太胖的女性都不容易懷孕，

過瘦的女性體內黃體素不足，排卵少，容易不孕。過胖的女性體內雄性激素過多，容易患上多囊綜合征，體內也會出現不排卵現象，從而造成不孕，而且過胖的女性懷孕后很容易出現糖尿病、先兆子癇和難產等孕期疾病。所以在懷孕前，維持正常的體重標準很重要。如果你的體重在孕前達到標準值，那么受孕的機會很大。因此孕前要不要減肥，最好先檢查自己的體重是否標準。標準體重計劃方法，女性，（身高厘米-70）×60﹪=標準體重，男性：（身高厘米-80）×70﹪=標準體重。

如果過于肥胖，那么在孕前把體重減輕10%到20%左右就好，大幅度的降低體重對身體來說并不好，很容易造成身體免疫低等疾病。體重在孕前稍微減輕，有助于調整月經周期，提高排卵。

懷孕前減肥的最好方法是采取低脂低油飲食多喝水多運動的健康方式，如果需要節食減肥或者運動減肥，最好去醫院咨詢下醫生。而且懷孕前減肥不宜過快，每個星期減2斤最佳，快速減肥會消耗備孕期間女性身體內儲備的營養，不利于胎寶寶的孕育。如果打算節食減肥，最好在懷孕前三個月結束，然后在這三個月內調理好自己的飲食，為了胎兒多做些營養儲備。