備孕期間怎樣調(diào)養(yǎng)更易懷孕

女性想要順利受孕，關(guān)鍵是精子和卵子的順利結(jié)合，所以男性必須掌握良好的精蟲(chóng)品質(zhì)，女性則必須掌握規(guī)則的排卵期，提高受孕幾率。

1、影響女性順利受孕的因素

輸卵管是否通暢，有沒(méi)有發(fā)炎的現(xiàn)象。子宮內(nèi)膜的厚度夠不夠讓受精卵著床。子宮頸無(wú)發(fā)炎現(xiàn)象，分泌適當(dāng)粘液，精子可以順利穿過(guò)子宮頸。心理因素影響，包括愉快的心情，工作壓力調(diào)節(jié)，環(huán)境變動(dòng)等。

2、影響男性精子質(zhì)量因素

避免抽煙、喝酒，影響精蟲(chóng)活動(dòng)力。正常的生活作息，不要熬夜或日夜顛倒。性器官要保持衛(wèi)生清潔，避免感染病菌。不要泡太久的熱水澡，避免接近高溫環(huán)境。內(nèi)褲不要穿過(guò)緊。避免壓力過(guò)大，懂得放松心情。

二、備孕注意事項(xiàng)

1、生活作息保持正常

現(xiàn)代人夜生活豐富，睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越晚，熬夜、日夜顛倒是常事，但這樣的生活方式不利于生理機(jī)能順利受孕。所以，女性朋友想要懷孕，要先養(yǎng)成正常的生活作息，晚上就寢時(shí)間不好超過(guò)11點(diǎn)，這樣才能提高生理機(jī)能狀態(tài)，提高受孕幾率。

2、避免接觸有害環(huán)境

孕婦若長(zhǎng)期呆在有害的環(huán)境，就會(huì)影響到受精卵的品質(zhì)，造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)早產(chǎn)。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性要避開(kāi)輻射區(qū)、廢氣排放地等有害環(huán)境，也要避免喝酒、抽煙才不會(huì)影響胚胎發(fā)育。此外，若女性在用藥期間或者剛停藥想懷孕，應(yīng)該先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，因?yàn)楹芏嗨幬锒紩?huì)影響胎兒發(fā)育，造成嚴(yán)重的后果。

3、各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)攝取均衡

備孕時(shí)，女性朋友除了要調(diào)養(yǎng)好生理機(jī)能外，也要補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)，為優(yōu)生寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面要注意均衡攝取五大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足量葉酸，促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育；腌制食物要少吃，避免增加身體負(fù)擔(dān)；女性若有高血糖傾向，就要少吃含糖量高的食物，避免罹患妊娠糖尿病，此外也要避免油炸類(lèi)食物，這類(lèi)食物脂肪含量太高。

4、基礎(chǔ)體溫要長(zhǎng)期測(cè)量

女性的月經(jīng)周期包括低溫期（濾泡期）和高溫期（黃體期），這兩個(gè)分界點(diǎn)是排卵。濾泡期會(huì)在排卵后轉(zhuǎn)換為黃體期，這時(shí)候黃體素開(kāi)始增加，女性的體溫升高，也就進(jìn)入高溫期。女性可以通過(guò)觀察體溫改變掌握自己的排卵時(shí)間，研究顯示，女性體溫升高的前兩天也是受孕率最高的時(shí)間。所以，若長(zhǎng)期測(cè)量自己的基礎(chǔ)體溫，就能了解自己排卵的規(guī)則性，掌握受孕最佳時(shí)機(jī)。

5、順利排卵可以適當(dāng)依靠藥物幫助

對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)則的女性來(lái)講，因?yàn)榕怕巡徽＃诤艽蟪潭壬嫌绊懙绞茉小＿@時(shí)候可以依靠藥物輔助，幫助順利排卵。

6、夫妻雙方配合

對(duì)于35歲以上的女性，備孕時(shí)要先到婦產(chǎn)科檢查下，對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行一番了解，再針對(duì)治療，讓受孕幾率提高。

當(dāng)然，懷孕最主要的是夫妻雙方的共同配合，女性排卵是否正常是其一，其次也要看男性精蟲(chóng)的數(shù)量和活力。所以，為了提高受孕機(jī)會(huì)，男性也要注意調(diào)養(yǎng)，避免影響妻子的受孕。