備孕期間要如何調養更易懷孕

備孕是指孕婦對優孕的前提準備，孕前調理分為“身”、“心”兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。

一、怎么提高受孕幾率

女性想要順利受孕，關鍵是精子和卵子的順利結合，所以男性必須掌握良好的精蟲品質，女性則必須掌握規則的排卵期，提高受孕幾率。

1、影響女性順利受孕的因素

輸卵管是否通暢，有沒有發炎的現象。子宮內膜的厚度夠不夠讓受精卵著床。子宮頸無發炎現象，分泌適當粘液，精子可以順利穿過子宮頸。心理因素影響，包括愉快的心情，工作壓力調節，環境變動等。

2、影響男性精子質量因素

避免抽煙、喝酒，影響精蟲活動力。正常的生活作息，不要熬夜或日夜顛倒。性器官要保持衛生清潔，避免感染病菌。不要泡太久的熱水澡，避免接近高溫環境。內褲不要穿過緊。避免壓力過大，懂得放松心情。

二、備孕注意事項

1、生活作息保持正常

現代人夜生活豐富，睡覺時間越來越晚，熬夜、日夜顛倒是常事，但這樣的生活方式不利于生理機能順利受孕。所以，女性朋友想要懷孕，要先養成正常的生活作息，晚上就寢時間不好超過11點，這樣才能提高生理機能狀態，提高受孕幾率。

2、避免接觸有害環境

孕婦若長期呆在有害的環境，就會影響到受精卵的品質，造成胎兒畸形甚至流產早產。因此，準備懷孕的女性要避開輻射區、廢氣排放地等有害環境，也要避免喝酒、抽煙才不會影響胚胎發育。此外，若女性在用藥期間或者剛停藥想懷孕，應該先咨詢醫生的意見，因為很多藥物都會影響胎兒發育，造成嚴重的后果。

3、各類營養攝取均衡

備孕時，女性朋友除了要調養好生理機能外，也要補充均衡營養，為優生寶寶做好準備。飲食方面要注意均衡攝取五大類營養，補充足量葉酸，促進胎兒神經管發育；腌制食物要少吃，避免增加身體負擔；女性若有高血糖傾向，就要少吃含糖量高的食物，避免罹患妊娠糖尿病，此外也要避免油炸類食物，這類食物脂肪含量太高。

4、基礎體溫要長期測量

女性的月經周期包括低溫期（濾泡期）和高溫期（黃體期），這兩個分界點是排卵。濾泡期會在排卵后轉換為黃體期，這時候黃體素開始增加，女性的體溫升高，也就進入高溫期。女性可以通過觀察體溫改變掌握自己的排卵時間，研究顯示，女性體溫升高的前兩天也是受孕率最高的時間。所以，若長期測量自己的基礎體溫，就能了解自己排卵的規則性，掌握受孕最佳時機。

5、順利排卵可以適當依靠藥物幫助

對于月經周期不規則的女性來講，因為排卵不正常，在很大程度上影響到受孕。這時候可以依靠藥物輔助，幫助順利排卵。

6、夫妻雙方配合

對于35歲以上的女性，備孕時要先到婦產科檢查下，對自己的身體狀況進行一番了解，再針對治療，讓受孕幾率提高。

當然，懷孕最主要的是夫妻雙方的共同配合，女性排卵是否正常是其一，其次也要看男性精蟲的數量和活力。所以，為了提高受孕機會，男性也要注意調養，避免影響妻子的受孕。