準(zhǔn)媽媽如何緩解消化不良

1。多吃清淡食物。

食欲不振時(shí)要少吃多餐，選擇自己喜歡的食物，最好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等。待食欲改善后，準(zhǔn)媽媽可以增加蛋白質(zhì)豐富的食物，如肉類、魚蝦和豆制品等。

2。少吃甜食以及油膩葷腥食物。

這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)康不利。

3。保持良好心情。

任何精神方面的不良刺激，都會(huì)招致消化不良。準(zhǔn)媽媽最好多聽音樂或者欣賞一些美術(shù)作品，或者出去看風(fēng)景，讓自己的心情保持愉快。為了增加食欲，準(zhǔn)媽媽保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家務(wù)，不僅能增加消化，也有利于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

4。少吃生冷食物刺激性食物。

生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺 激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

5。規(guī)律飲食。

有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件 反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

6。定時(shí)定量。

要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定 時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。