準爸爸應該怎樣健康備孕

1、吸毒者應戒毒，吸煙者應戒，嗜酒者應戒酒。工作環境存在有毒物質，應該積極防范、保護，條件允許可以在育前期間暫時調換工作。但是一些接觸過有毒物質的男人也不必談虎色變，只要在備孕時盡量避免再接觸，切實地做好自我保護，一段時間后會有一個滿意的結果。

2、要保證充足的優質蛋白質。

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

3、避免接觸對精子有害的物質

有責任心的準備做父親的男人，在其妻子準備懷孕前5個月左右，就應嚴格規范自己的行為，避免接觸那些對精子有害的物質。因為高質量精子絕非一朝一夕就能成功的，它從生精細胞到精子成熟需要一個長時間的發育過程。要保證最后完成授孕的精子健康完美，對精子的呵護就應該從頭開始，為孩子的健康打下一個良好的基礎。

4、合理補充礦物質和微量元素。

體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。