孕期水腫的飲食預防和治療

孕期水腫的原因

有句話這樣說：十個孕婦九個腫，這也讓很多人誤以為孕期水腫是正常現象。其實水腫分為生理性水腫和病理性水腫。

生理性水腫

生理性水腫大致分兩種情況，其一是懷孕后內分泌發生變化，使體內鈉、水潴留而導致水腫；其二是孕中后期，隨著子宮的增大壓迫腹腔靜脈，使血液回流受阻，血管內壓力增高，水分從血管內滲出于組織間隙從而引發水腫。生理性水腫一般從腳踝開始出現，下午時候會加重，減少活動后就會減輕或消失，不伴隨有高血壓、蛋白尿等現象。

病理性水腫

病理性水腫如妊娠高血壓綜合征、腎炎、心臟病、肝臟疾病、甲狀腺功能低下等，這些問題都會引起水腫。目前，妊娠高血壓綜合征是孕產婦死亡的第二大殺手。因此，不要忽視水腫。

學會鑒別水腫

水腫的發生是具有階段性和易發部位，根據發生的部位可以大體判斷是生理性的還是病理性的。

孕媽并不是一懷孕就會出現水腫，一般水腫的發病時間出現在懷孕20周以后。小陳是在五個半月的時候出現的水腫，大約22周左右。32周左右的時候是多發期。預防勝于治療，孕媽們可以在20周左右的時候開始關注自己的身體變化，經常測血壓，按時產檢，發現異常及時就醫。

由于水腫的發病原因不同，孕媽媽水腫的部位也是各不相同，大多是從腳踝開始向上蔓延，會波及小腿，嚴重的可以蔓延到大腿乃至全身。當水腫延及到臉部、眼睛周圍時，當小腿或者大腿有觸痛感的時候，這些都屬于異常水腫，應該趕緊就醫。生理性水腫一般無需治療，在孕早期的時候采取預防措施可延緩或者減輕發生水腫的情況。

預防水腫6方法

下面，給大家介紹一些預防水腫發生的小方法。

1、很多女性都從事辦公室工作或者一懷孕就直接休假了，這樣的孕媽媽一定要注意不要長時間坐著或站著，要經常走動走動，增加下肢的血流量，促進血液循環。

2、坐著的時候避免翹二郎腿，多讓腿部伸展，多活動。坐著工作時盡量在腳下放個小凳子，這樣也能緩解水腫。

3、躺著的時候盡量左側臥位。

4、穿著上要寬松舒適，尤其是鞋子和襪子，那種對腳踝和小腿有壓迫感的松緊口襪子可以淘汰了。

5、少吃或不吃高鹽或腌制的食物。

6、控制體重，不要過度進補，整個孕期體重增長控制在12.5千克左右。

出現水腫這樣消除

注意以上幾點可以預防水腫的發生，但有時還是會出現水腫。那么已經發生水腫的情況下，又該如何消除呢？

1、靜養。要讓自己得到充分的休息，這樣使得心臟、肝臟、腎臟的負擔會減小，水腫就會減輕或者消失。

2、注意保暖。現在正值秋季，天氣一天比一天涼，消除水腫就要保證血液循環的暢通，因此，保暖很重要。

3、不要穿過緊的衣服。過緊的衣服會導致血液循環不暢，容易引發水腫。孕媽媽這個時候就不要顧忌形體，應選擇寬松舒適的服裝。

4、睡前抬高雙腿。抬高雙腿的目的是加速血液回流，減輕靜脈內壓從而緩解水腫。睡前可以抬高雙腿15~20分鐘。

5、吃少鹽膳食。日常生活中要盡量控制鹽分的攝入，每天不超過6克鹽，適量飲水。

6、選擇左側臥睡覺。這樣可以避免壓迫下肢靜脈，可以減輕對心臟的壓迫。

7、按摩小腿、腳背。可以由準爸爸幫忙做一下按摩，按摩時要由下往上，這樣才有助于血液返回心臟，力度以舒服為宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

8、熱水泡腳。血液循環不暢時，體內多余的水分會排出困難。熱水泡腳能促進血液循環。足浴后擦干腳，再進行按摩，效果會更好。