產后恢復要避免8大誤區 新媽媽要牢記

產后恢復對新媽媽將來的生活健康有很大影響，特別是坐月子期間如果沒養好就會落下所謂的“月子病”。因此，新媽媽產后恢復要做足做對，避免陷入誤區。

產后恢復要避免8大誤區

誤區一：長時間喝紅糖水

有的新媽媽認為要活血化瘀和補血可以在月子期間一直喝紅糖水，促進惡露的排出。雖然紅糖水是產后的補益佳品，但不代表喝越多、越久越好。惡露一般在產后10天左右就會慢慢減少了，產婦的子宮收縮基本恢復正常，如果繼續長時間喝紅糖水反而會使惡露血量越來越多，造成繼續性失血，變成貧血，因此，新媽媽喝紅糖水的時間只需7-10天左右即可，不用太長。

誤區二：不吃公雞專吃母雞

孕婦分娩后，體內雌激素和孕激素水平降低，有助形成乳汁，如果坐月子只吃母雞反而會受到母雞卵巢和蛋衣里雌激素的影響，減弱催乳素的功效，影響乳房分泌乳汁。反之，公雞睪丸的雄激素能對抗雌激素，因此，可以清燉大公雞并且連同睪丸也一起吃有助分泌乳汁。此外，公雞的脂肪比較少，產婦吃了還不容易發胖，有助產后身材恢復，寶寶也不易發生腹瀉。

誤區三：雞蛋每天大量的吃

雖然產婦很適合食用雞蛋，因為里面有營養價值很高的優質蛋白質，然而過猶不及，雞蛋不是吃得越多越好。人體吃太多雞蛋并沒有完全吸收，反而增加了腸胃的負擔并且影響其他食物營養的攝取，造成營養不均衡，對產婦身體康復更不利，而且對乳汁分泌也不好。所以，新媽媽坐月子每天吃三四個雞蛋就可以了。

誤區四：不吃肉只喝湯

產婦坐月子期間要多喝魚湯、雞湯、豆腐湯、排骨湯等好促進乳汁分泌，但是別只喝湯不吃肉，肉里面有大量營養，吃肉才能保證攝取充足的營養。

誤區五：產婦常常喝茶水

分泌乳汁固然要多喝一些湯汁，但是不是什么湯都能喝的，比如茶水。茶葉中含有鞣酸，會影響腸道吸收鐵質，容易導致新媽媽產后貧血。此外，茶水中含有咖啡因，有提神功效，產婦喝茶水會影響睡眠，不利于體力恢復。最后，產婦攝入的咖啡因還會通過乳汁進入寶寶體內，導致寶寶發生腸痙攣而無緣無故的啼哭。

誤區六：夏天洗澡貪圖涼快

碰上夏天坐月子的新媽媽因為天氣悶熱而不喜歡用太熱的水沖涼，就因為這一時的貪涼舒爽舉動往往會留下很多隱患。產婦氣血觸冷會凝滯，導致惡露沒能順利排出，造成將來身子疼痛或者月經不調。建議產婦洗澡的水要與體溫接近，大概37度左右。

誤區七：過早穿塑身內衣

產婦著急穿謹慎塑性內衣會影響身體衛生，對產后恢復不利，尤其是剖腹產的產婦。建議產后一個月后再開始穿塑身內衣，如果有哺乳建議穿哺乳文胸。

誤區八：長時間上網或看書

產婦，尤其是孕期合并妊娠高血壓產婦過早或者長時間上網看書導致眼睛勞累，以后再長時間做類似的事情時很容易發生眼痛。因此，建議產婦不要因為坐月子無聊而長時間上網或看書，要等到身體康復后再適當進行。

產后飲食原則

1、我國南北、東西氣候相差很大，各個地域都有各自“坐月子”的方法，我認為只要是留傳下來的方法，都有它存在的價值，大家都應尊重當地“坐月子”的習俗，吃當地人“坐月子”常吃的食物。

2、產婦失血、缺血嚴重，一口三餐顯然不夠，所以產婦要一日四餐、一日五餐或餓了隨時進食。

3、產后的營養原則是易消化、多湯水、葷素搭配、營養均衡。有的人認為燉的湯比湯中的肉有營養，所以燉雞湯時，只喝湯而不吃雞肉，這是錯誤的。據專家研究，雞湯的營養價值只是雞肉的20%一30%，絕大部分營養還留在雞肉中，所以喝湯時一定要把燉的肉一起吃下。

4、飲食不要過咸，但也不要過淡，因產后尿多、汗多，需要補充一定量的鹽。

5、忌一切生冷的食物，不能吃各種冰鎮的飲料、冷飲，不能吃涼拌菜、涼飯。

6、不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等。

7、不吃油炸及不易消化的食物。

8、蔬菜盡量吃性平、性溫的，性涼的蔬菜夏季可適當地吃。

9、反季節的水果或經過化學處理而保鮮的水果一概不能吃，只吃應季的、剛下市的新鮮水果，如春天的櫻桃，夏天的桃子、葡萄等。