新媽媽產后恢復身材的常見誤區

　　產后恢復身材，你用對方法了嗎？產后減肥是每位愛美新媽媽必做的事情之一，但是也要注意別走進誤區哦。

　　一、產后恢復身材的誤區

　　1、生完孩子后立刻節食

　　剛生完孩子的新媽媽，身體完全沒有恢復到孕前的水平，需要補充多種營養，如果馬上進行節食，就很容易出現營養不良的情況，尤其不利于母乳喂養的新媽媽的健康以及寶寶的健康。

　　想要減肥，必然需要控制飲食，節食就減少了很多營養成分的攝入，因此新媽媽產后減肥應該注意營養的均衡，就算控制飲食，也不要控制營養。

　　2、產后服用減肥藥或者減肥茶

　　產后新媽媽減肥不適合服用減肥藥，尤其是母乳喂養的新媽媽。這是因為母乳喂養的新媽媽服用減肥藥，大部分的藥物就會從乳汁中派出去，進入寶寶的胃里，不利于寶寶的健康。

　　3、急于做運動

　　產后的新媽媽不要急于做運動，尤其是劇烈的運動，如果進行劇烈的運動，很容易導致子宮康復變慢并且引起大出血，甚至會引起生產時候手術斷面或者外陰切口再度遭受損傷。

　　4、便秘的情況下進行減肥

　　便秘不利于減肥，這個道理大家都知道。因此新媽媽想要減肥，首先就要先消除便秘，有意識地多喝水或者多吃些富含纖維素的蔬菜水果，比如胡蘿卜、紅薯等，每天至少保證喝7－8杯水。

　　有些新媽媽產后恢復身材會依賴腹帶，這樣正確嗎？

　　二、產后恢復身材不可用腹帶

　　子宮收縮需要一個過程，立刻束腰緊腹會造成腹壓增高，引起子宮脫垂、子宮后傾后屈等癥狀，可能會誘發盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等。

　　事實上，產后腹帶的主要作用是幫助收縮腰圍，防止腰酸背痛，預防胃下垂，同時協助安定子宮及收縮骨盤，并不是網上盛傳的減肥和瘦身的作用。很多人對腹帶都有一定的誤解，認為腹帶有防止腹肌松弛的作用，能保持苗條的體形。其實，產后腹肌張力的恢復與鍛煉和產次有關，肌肉堅實的新媽媽完全可以依靠自身的素質來使腹肌恢復正常。

　　如果長期使用產后腹帶，容易導致血脈不暢，從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。如果腹帶太緊，可能會造成腹壓增高，使生殖器官韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮后傾后屈，陰道前壁或后壁膨出等，并易誘發盆腔靜脈瘀血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。對有哺乳任務的新媽媽，由于腹帶的束縛，勒得胃腸蠕動減慢，影響食欲，會造成營養失調，乳汁減少。

　　以上介紹了產后恢復身材的誤區，希望對你有所幫助。