為什么孩子越長越胖 怎么減肥最有效

孩子的身體發育，是先天遺傳與后天環境的因素相互作用的結果。那么孩子肥胖都是由哪些原因造成的呢？只有知道了原因，寶媽們才能有效幫助孩子恢復健康身材。

造成孩子肥胖的原因：

1、遺傳因素

如果父母一方肥胖的話，那么孩子有40%的機率遺傳到身材肥胖，如果父母都是肥胖的話，那么孩子肥胖的機率就會有80%了。科學研究證明，遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統的發育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。所以父母們為了后代也要注意保持健康的身材哦！

2、心理因素

心理因素在肥胖癥的發生上起重要作用。情緒創傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛等，可誘發膽小、恐懼、孤獨等，而造成不合群，少活動或以進食為自娛，導致肥胖癥。正常人體存在中樞能量平衡調節功能，控制體重相對穩定。本病患者調節功能失平衡，而致機體攝入過多，超過需求，引起肥胖。

3、環境因素

目前已證實，在環境因素中，小兒的飲食與生活行為方式是肥胖的主要原因。因為隨著社會經濟的發展，人們更容易獲得各種食物，加上生活變得更方便、更可隨心所欲，所以導致人們攝入的能量增加，而所消耗的能量減少，因而導致肥胖。

4、生活方式

我們現在生活在物質生活豐富的社會，各種美食隨處可見。小孩子在成長過程中需要不斷攝取各種營養，特別是蛋白質、礦物質以及維生素。但是現在小孩子一般都很喜歡吃一些高熱量的食物，而很少吃蔬菜，小孩子的營養平衡一旦被打破，在長期營養失去平衡的情況下便會對小孩子的發育產生影響，導致身材肥胖。

5、缺少運動鍛煉

現在的小孩子學業太過繁重，教師布置的家庭作業過多以及家長為了讓小孩子更優秀而給小孩子增加了很多課外學習，把小孩子的原本應該運動玩樂的時間給削減，甚至完全沒有了運動的時間，導致小孩子長期缺少體力運動。因缺少運動，孩子就會長胖，胖孩子又不喜歡運動，如此惡性循壞，身材只會越來越胖。

6、疾病

某些疾病也會讓兒童發胖，一些甲狀腺、腎上腺、心臟方面的疾病，會讓兒童身材突然發胖，因此當兒童突然發胖的話，首先要考慮疾病的因素，排除了疾病因素之后，再考慮其他因素，幫助兒童減肥。

孩子怎么減肥最有效

1、堅持鍛煉

鼓勵寶寶做自己喜歡的運動，比如足球、籃球、 游泳、棒球、仰臥起坐或者跳舞等。

跑步：保證每天至少慢跑20到30分鐘，可根據情況適當調整。

仰臥起坐：每天做25~30個仰臥起坐或俯臥撐，不但可以鍛煉手臂力量而且對胃部也有好處。

去健身房或體育館：體育館或健身房一般都有為孩子準備的減肥運動。

2、飲食規律

減肥的時候并不意味著不讓孩子吃糖果和甜點，但是適量的還是可以的。用健康小吃代替垃圾食品，如果孩子在飯前飯后想吃零食的話，可以選擇一些健康、低熱量的食物給孩子吃，比如說水果或者酸奶等。