春節后寶寶腸胃功能紊亂如何調節

春節期間，寶寶會吃到更多零食。看似不是很大的事情，卻影響兒童的消化。通常認為，飯后的4小時是兒童的“黃金消化時間”，胃部開始正常蠕動，讓食物得到及時消化，使吃進胃里的食物變成營養。但是如果寶寶的零食不斷，可能在正常吃飯的時間反而沒了胃口，而飯后會出現胃動力不足，進而導致納呆食少、脘脹腹滿。

逢年過節，最容易導致寶寶的胃腸功能紊亂，零食更成為一個幫兇。零食不斷，會打亂正常的一日三餐。另外，節日期間，會比平時葷菜增多，蔬菜過少，這也會造成胃腸道功能紊亂。

碳酸飲料以及油膩食品攝入過多，是春節期間寶寶飲食不節的主要誘因。在節日喜慶氛圍中，寶寶情緒比較亢奮，再加上親朋好友聚在一起，家長會對孩子的進食放松管理，寶寶更容易因為不節制飲食而吃得過雜。

建議，家長可以適量讓寶寶多吃一點白蘿卜、山楂、金橘，這將有助于消化。

過年后飲食如何調節：

多吃水果平衡消化

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。

甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

綠色蔬菜補充纖維

節日期間暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。

其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

節后要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。

一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

多喝開水解油膩

節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

清淡食物配粗糧

節后的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。