春節(jié)后寶寶腸胃功能易紊亂 飲食應(yīng)該如何調(diào)節(jié)？

春節(jié)期間，寶寶的伙食會比平時好很多，但并不意味著家長可以任其吃喝，這會很容易造成寶寶腸胃功能紊亂。

春節(jié)期間，寶寶的飲食習(xí)慣及規(guī)律可能會有所改變，而家長應(yīng)該將這種改變控制在一定的限度之內(nèi)，并且在節(jié)后努力幫助寶寶做好調(diào)整。

春節(jié)期間，寶寶會吃到更多零食。看似不是很大的事情，卻影響兒童的消化。

通常認為，飯后的4小時是兒童的“黃金消化時間”，胃部開始正常蠕動，讓食物得到及時消化，使吃進胃里的食物變成營養(yǎng)。但是如果寶寶的零食不斷，可能在正常吃飯的時間反而沒了胃口，而飯后會出現(xiàn)胃動力不足，進而導(dǎo)致納呆食少、脘脹腹?jié)M。

逢年過節(jié)，最容易導(dǎo)致寶寶的胃腸功能紊亂，零食更成為一個幫兇。零食不斷，會打亂正常的一日三餐。另外，節(jié)日期間，會比平時葷菜增多，蔬菜過少，這也會造成胃腸道功能紊亂。

碳酸飲料以及油膩食品攝入過多，是春節(jié)期間寶寶飲食不節(jié)的主要誘因。在節(jié)日喜慶氛圍中，寶寶情緒比較亢奮，再加上親朋好友聚在一起，家長會對孩子的進食放松管理，寶寶更容易因為不節(jié)制飲食而吃得過雜。

專家建議，家長可以適量讓寶寶多吃一點白蘿卜、山楂、金橘，這將有助于消化。喜迎新春，家中應(yīng)該常備北京同仁堂的小兒健胃消食口服液。該藥具有健脾益胃、理氣消食的功效，用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少，脘脹腹?jié)M，手足心熱，自汗乏力，大便不調(diào)，厭食、惡食等癥。

過年后飲食如何調(diào)節(jié)：

多吃水果平衡消化

節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。

甜食吃多了，容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

綠色蔬菜補充纖維

節(jié)日期間暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分。

其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

節(jié)后要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。

一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。

多喝開水解油膩

節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

清淡食物配粗糧

節(jié)后的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整。