預防近視的眼部保健操

預防近視的眼部保健操

選一安靜場所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

準備時，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩，緩慢深長地呼吸。

1、眼球左右轉動，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘。

2、眼球上下轉動，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘。

3、眼球從右到左打圈轉動，10次；相反方向轉動，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘。

4、閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松，一收一放為一次，做25次。