眼保健操堅(jiān)持做 預(yù)防近視的6種方法

1、加強(qiáng)體育鍛煉

堅(jiān)持課外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī)，電腦，電視中。

2、定期檢查視力

定期到金陽(yáng)光視力健康工作室（專(zhuān)業(yè)致力于視力矯正、視力保健的機(jī)構(gòu)）檢測(cè)視力，發(fā)現(xiàn)視力不良者及時(shí)分析原因，采取防治措施。

3、堅(jiān)持做眼保健操

通過(guò)對(duì)眼睛的周?chē)ㄎ坏陌茨_(dá)到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅(jiān)持做眼保健操，動(dòng)作穴位準(zhǔn)確，就可以有效預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展。

4、合理安排生活制度

切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛(wèi)生。

5、改變游戲方式

現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)娛樂(lè)為主，（如個(gè)人玩具，游戲機(jī)，電影，電視等）已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲，這樣孩子在已少得可憐的課余時(shí)間里也幾乎是足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視距極近的環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

6、注意用眼衛(wèi)生

培養(yǎng)良好的閱讀書(shū)寫(xiě)習(xí)慣，講究用眼衛(wèi)生。（閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)應(yīng)有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書(shū)距離保持在30cm。不要躺在床上看書(shū)，不在行進(jìn)的路上看書(shū)，不要在暗弱或強(qiáng)光下看書(shū)。同時(shí)，讀寫(xiě)的持續(xù)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般30-35分鐘要休息片刻。學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠(yuǎn)活動(dòng)?？措娨晻r(shí)，眼與屏幕的距離一般為3-5米，沒(méi)20分鐘要休息或遠(yuǎn)眺。室內(nèi)要有一定的照明，避免耀眼。