缺鐵性貧血怎么辦？預防為主

缺鐵性貧血怎么辦？預防為主

缺鐵性貧血為什么會是全球性的問題？一來由于貧血人群的生理內因，如女性群體，每個月都是定期流失一部分鐵質，分娩時期還會大量失血，丟失鐵質；兒童群體，成長發育快，胎兒時期母體營養不足，鐵質供給不足等，均是造成缺鐵性貧血生理原因。

除了先天無法改變的生理原因，缺鐵性貧血還有很多我們可以預防的外因。

一、注意補鐵。造成貧血，主要是因為缺鐵。日常飲食多注重含鐵的食物補充，如豬肝、瘦肉、紅棗、黑木耳、菠菜、海帶等，也可用鐵鍋烹飪，從外界給飲食注入鐵質，還可以搭配缺鐵性貧血常用的鐵之緣片，更有效的補鐵改善缺鐵性貧血。

二、科學作息。中醫認為夜晚23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，23時至日次1時是睡眠最重要的兩個時辰，如果這兩個時辰在優質的睡眠中度過，可加速肝臟造血，補氣養血。所以預防缺鐵性貧血要進行科學的作息，切不可熬夜。

三、少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。濃茶與咖啡含咖啡因高，刺激心血管、神經，容易引起痛經、經期過長或失血過多的現象，且茶中的鞣酸會阻礙鐵質吸收，加速貧血；大蒜的揮發性物質會抑制胃液分泌，減少血紅蛋白、紅細胞，阻礙鐵吸收，所以預防缺鐵性貧血要少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。