曬太陽補鈣注意事項

陽光是最好的維生素D，經常曬太陽可以促進鈣吸收，預防佝僂病，增強抵抗力。但是，曬太陽補鈣可是大有講究，小心不要把自己曬傷了！

1、掌握正確的曬太陽時間

冬季一般在中午11-12點左右；春、秋季節一般在10點-11點；夏季一般在9點-10點。每次曬太陽時間不宜太長，時長可從5～10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鐘。

2、要選擇適宜的穿著

曬太陽最好不要讓孩子在太陽下接受陽光的直射，更不能讓寶寶在太陽下暴曬，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。在冬季，也注意要在穿著保暖的情況下曬太陽。

3、要選擇適宜的環境

最好到有草坪、有灌木植被的小區或公園內，因為這樣的環境比較安靜，空氣也較清新。不管是大人還是小朋友都能輕松擁有好心情，因此曬太陽最好是避免去人群密集的地方。

4、注意曬太陽前的飲食

曬太陽有時會引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果后曬太陽時，易引起光敏性，藥疹或日光性皮炎，所以曬太陽補鈣前最好不要吃這些食物。

5、空腹及早餐后1小時內不宜曬太陽。有佝僂病癥狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶也不適宜曬太陽。

另外，也有很多媽媽為寶寶選擇添加維生素D的鈣劑，有效提高鈣吸收率的同時避免過度曬太陽造成的曬傷。