如何有效預防過敏癥

如何有效預防過敏癥

1、重視居家清潔

臺灣有90%的孩童都對塵螨過敏，而造成塵螨的主要原因，往往來自于家中清潔沒有確實做好；像是窗簾、棉被、床鋪、絨毛娃娃等，皆需要定期清洗及照射太陽，才能有效清除塵螨。

2、養成運動習慣

適度的運動能幫助增強免疫力，促進身體的淋巴及血流，帶動細胞活躍，有效降低感染的機會；一周至少三次持續30分鐘的運動，經研究證實能調節免疫，預防過敏的現象。

3、充足的營養素

足夠的營養素，是維持身體健康不可或缺的重要關鍵；無論蛋白質、脂肪、醣類和維他命及礦物質的補充，都需均衡；臨床發現，常補充維他命C等抗氧化物質能穩定過敏的情況。

4、常補充益生菌

過度精致的飲食文化，日漸嚴重的環境污染，會造就免疫系統對外來物沒有抵抗的能力；常補充益生菌能有效增強腸道免疫的耐受性，幫助穩定免疫細胞免于過敏。