哪些生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致貧血 長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

貧血癥狀好發(fā)生在女性身上，常伴有臉色蒼白，渾身無(wú)力，疲倦，頭暈等不適癥狀出現(xiàn)。那么，比較常見(jiàn)的貧血原因有哪些呢？今天，一起去詳細(xì)了解為什么貧血。

貧血是指人體外周血中紅細(xì)胞容積的減少，低于正常范圍下限的一種常見(jiàn)的臨床癥狀。一般要給與貧血患者富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無(wú)機(jī)鹽的飲食，以助于恢復(fù)造血功能。

1、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

汗水中鐵濃度可達(dá)40～60微克/毫升，過(guò)度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多，鐵的流失增多；運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體對(duì)鐵的需要量相應(yīng)增大；此外，激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過(guò)多流失，故長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)容易致機(jī)體缺鐵，這些貧血的原因是比較常見(jiàn)。

2、生活無(wú)規(guī)律

學(xué)習(xí)壓力大，精神疲勞，體力消耗過(guò)度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血發(fā)生。這就是導(dǎo)致貧血的原因之一。缺鐵性貧血：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。

黃芪是男女都很適用的補(bǔ)藥，可以補(bǔ)血益氣、恢復(fù)性活力并增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)全身健康；杜仲可以補(bǔ)腎安胎，強(qiáng)筋健骨，還有擴(kuò)張血管的功能；天麻則具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效。因此，經(jīng)常出現(xiàn)貧血的人，不妨多吃用黃芪制作而成的食療方。