女性貧血怎么辦

女性貧血怎么辦

1、精神愉快

樂(lè)觀處世、笑對(duì)生活、精神愉快，才能讓各器官組織的生理功能發(fā)揮到最佳狀態(tài)，提高骨髓的造血能力。

2、生活規(guī)律

保持生活規(guī)律性，按時(shí)作息，做到起居有常，三餐有時(shí)，食量有度，工作有節(jié)奏，有勞有逸，睡眠充足，不過(guò)度消耗精力，這才能有利于養(yǎng)血、健身。

3、平衡飲食

常吃養(yǎng)血富含鐵、蛋白質(zhì)、銅、葉酸、維生素B12等“造血”原料的食物，諸如動(dòng)物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、魚(yú)蝦、蛋黃、貝類、各種水果、蔬菜等，并遠(yuǎn)離煙酒，忌飲濃茶，禁吸毒品。應(yīng)注意要根據(jù)不同年齡段不同時(shí)期擇食。