女性貧血怎么辦

女性貧血怎么辦

1、精神愉快

樂觀處世、笑對生活、精神愉快，才能讓各器官組織的生理功能發揮到最佳狀態，提高骨髓的造血能力。

2、生活規律

保持生活規律性，按時作息，做到起居有常，三餐有時，食量有度，工作有節奏，有勞有逸，睡眠充足，不過度消耗精力，這才能有利于養血、健身。

3、平衡飲食

常吃養血富含鐵、蛋白質、銅、葉酸、維生素B12等“造血”原料的食物，諸如動物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、魚蝦、蛋黃、貝類、各種水果、蔬菜等，并遠離煙酒，忌飲濃茶，禁吸毒品。應注意要根據不同年齡段不同時期擇食。