提高寶寶抵抗力的飲食 家長千萬別錯過

要想寶貝有個健康的好身體所不了解的就是正確的飲食，只有注意了這些才對自己的身體健康有好處，尤其是選擇好的食物也是能夠幫助孩子增強抵抗力的，家長們需要重視這個問題，下面我們看看有哪些食療方可以提高孩子的抵抗力？

提高寶寶抵抗力的飲食

雞茸疙瘩湯

食材：雞胸肉20克、面粉30克、卷心菜15克、香油2克。

制作方法：1、雞肉洗凈、切碎末；卷心菜洗凈、切碎；面粉加涼水攪拌成小疙瘩；

2、雞肉末加適量的水煮熟，開鍋后，將面疙瘩放入鍋中；待疙瘩煮熟后，放入卷心菜，稍煮片刻即可。

營養功效：雞肉中富含蛋白質和鋅等營養元素，而蛋白質和鋅都是可以增強人體免疫力的營養元素。

薯類

薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經常食用薯類，可降低寶貝發生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發生結腸癌、直腸癌的危險性。

酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進寶寶食欲，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。

優酪乳。嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳制品中可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，寶寶則要到滿1歲以后才能喝。

黃綠色蔬菜。每天補充足夠的蔬果不僅對成人有好處，對寶寶也非常重要。寶寶若不喜歡蔬菜，可以將蔬菜做成餡兒，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果糖幫助腸道有益菌生長。

提高寶寶免疫力的方法

1、適當免疫。給孩子們提供免疫是保證健康的很直接方式，疫苗可以保護孩子不受一些疾病的侵擾，尤其是避免了一些傳染類疾病在兒童中的流行。

2、母乳喂養。母親在生病時體內可產生某種抗體，這類抗體可以通過母乳直接輸送給孩子，因而這是非常簡單的提高孩子免疫能力的方式。專家建議母乳喂養至少一年，當然如果你不具備條件，也至少要喂四個月，記住，短時間也比沒有喂強。

3、養成良好的衛生習慣，避免交叉感染。不帶寶寶去流動人口密集處，家長患病也要盡量避免與寶寶接觸。如有條件，家中可用食醋薰蒸。

4、別人抱他時要當心。一個正患感冒的人，假如不小心朝著寶寶咳嗽一下或打個噴嚏，他們嬌弱的免疫系統也許不足以抵擋感冒病毒或細菌，那樣一來，他們也可能生病了，因而，不要讓正生病的人接觸孩子，以免他們把病傳染給孩子。