影響孩子長高幾大因素 “吃好了”讓孩子長得高

不可否認，身高的確與遺傳因素有重要的關系，可是，如果你認為身高完全由遺傳來決定，那你就錯了。下面我們看看到底有哪些因素影響了孩子的身高？

影響孩子長高因素

遺傳、母親懷孕期的情況，飲食，運動，疾病狀態的影響等。身高跟遺傳的關系，遺傳占60—70%。通過后天的努力包括飲食、運動、睡眠這些情況還是可以改善的。青春期前的身高一般占到終身高的80%左右，如果青春期太早，青春期前身高就比較矮，身高會受影響的，青春期以后長的身高占身高20%。

飲食。飲食要均衡。不要暴飲暴食，生活沒有規律，挑食、偏食，還有孩子吃的太快，有的上學的孩子不吃早餐都不好。盡量不要讓孩子吃零食，吃了零食以后孩子沒有饑餓的感覺，本身小孩就那么大的食量了，吃了這個就吃不了那個。

睡眠：腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高于覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2—6月，為15—18小時；6—18月，13—15小時；18月—3歲，12—13小時；3歲—7歲，11—12小時。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求。

疾病與藥物副作用

有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病，假如沒有得到及時治療，就會阻礙生長發育。最常見的有：腸胃系統失調，如腹腔疾病、食物過敏、甲狀腺問題、激素分泌缺乏、心臟、腎或肝臟疾病，或者某種染色體異常等。

有助兒童長高的方法

要吃好，常吃一些有利于長高的食物。

保證充足均衡的營養充足均衡的營養是保證孩子長高的最重要因素。只有攝取到足夠的營養素，才能使孩子的各個機體器官得以正常的生長發育。在各種營養素中，最重要的是優質蛋白質和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進骨骼的生長，水產品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優質蛋白質和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高于任何一種補鈣劑，因此要讓孩子養成每天都喝牛奶的習慣。

長高運動處方

晨起慢跑5～7分鐘后，做柔韌性和放松練習20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等動作。

在單杠上懸垂（每次20～30秒）。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂（雙腳用繃帶固定）。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。

登20～30米高小坡或樓梯，上時放松，下時加足速度下，重復2～4次。

請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

游泳。

打籃球，打排球。

跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。