吃了它們孩子長不高！幫助孩子長高的小技巧

孩子長得高又長得好，父母才會很欣慰。日常生活中，父母應該注意避免讓孩子吃什么，孩子才會噌噌長高呢？又有哪些小技巧可以讓孩子順利長高呢？

哪些食物會讓孩子長不高？

1、碳酸飲料

特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發(fā)育遲緩。

2、垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養(yǎng)不良。

3、腌制食品

腌制品（咸魚、咸肉、咸菜等）含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病；腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。

4、爆米花

做爆米花的轉爐含鉛，當高壓加熱時鍋中的部分鉛會變成鉛蒸汽和煙，有數據顯示每500克爆米花中含鉛量高達10毫克，鉛會對孩子的造血系統(tǒng)、神經和消化系統(tǒng)有害。當血鉛濃度達到5--15微克/100毫升時，就會引起兒童發(fā)育遲緩和智力減退，年齡越小，神經系統(tǒng)受損程度越大。另外，含鉛高的食品有：皮蛋、罐裝食品、軟飲料等。

讓孩子長得高的小技巧：

1、吃好，平衡膳食，均衡營養(yǎng)；

如今營養(yǎng)不良的少，反倒都是吃得多，肥胖的多，會造成生長障礙、糖尿病、代謝等疾病，也會造成早熟或矮小。

2、睡好，充足睡眠，早睡早起；

小學生每天要睡10個小時左右，晚上9點之前就要入睡，盡量不要遲于晚上10點。因為生長激素多在夜間分泌，充足的睡眠非常重要。

3、運動好，多曬太陽，適量運動；

運動能刺激生長激素分泌，運動貴在長期堅持，同等條件下會運動的人要比不運動的高一點。一般合適的全身運動、伸展運動、彈跳運動等都能刺激身高增長，但是不能過分夸大運動的作用，運動也不能代替藥物治療，真正達到矮小標準的孩子有治療指征的還是應該藥物治療，再輔以合適的運動。

4、心情好，身心愉悅，積極樂觀。

放松的心理對生長也會有幫助的，過度的心理壓力會妨礙孩子的生長。